{"id":798,"date":"2018-03-02T23:36:37","date_gmt":"2018-03-02T23:36:37","guid":{"rendered":"http:\/\/tskf.com.br\/blog\/equilibrio-do-corpo-e-da-mente-o-manual-completo\/"},"modified":"2018-05-26T12:11:38","modified_gmt":"2018-05-26T12:11:38","slug":"equilibrio-do-corpo-e-da-mente-o-manual-completo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/equilibrio-do-corpo-e-da-mente-o-manual-completo\/","title":{"rendered":"Equil\u00edbrio do corpo e da mente: o manual completo!"},"content":{"rendered":"

Foi-se o tempo em que corpo e mente eram vistos de forma separada. De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), sa\u00fade \u00e9 um estado em que se conquista completo bem-estar f\u00edsico, mental e social. Ou seja, n\u00e3o \u00e9 somente a aus\u00eancia de doen\u00e7as, como se acreditava antigamente.\u00a0<\/p>\n

Com base nisso, as pessoas passaram a dar mais import\u00e2ncia para a\u00e7\u00f5es e atitudes que promovem qualidade de vida e contemplam a sa\u00fade de forma ampla, como recomenda a OMS. Elas come\u00e7aram a cultivar h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/a> como praticar atividades f\u00edsicas e\u00a0alimentar-se melhor.\u00a0<\/p>\n

Se voc\u00ea \u00e9 uma dessas pessoas e est\u00e1 em busca do equil\u00edbrio do corpo e da mente, n\u00e3o deixe de ler este post!\u00a0Preparamos um verdadeiro manual sobre o assunto.\u00a0<\/p>\n

O que significa o equil\u00edbrio do corpo e da mente?<\/h2>\n

Atualmente, com rotina corrida e diversos desafios, \u00e9 poss\u00edvel manter o equil\u00edbrio do corpo e da mente? A resposta \u00e9 simples, mas nem sempre f\u00e1cil de alcan\u00e7ar. Com tanta tens\u00e3o, a\u00a0pessoas podem acabar\u00a0 descuidando da sa\u00fade e deixarem a qualidade de vida em segundo plano.\u00a0<\/p>\n

Por esse motivo, elas experimentam consequ\u00eancias desagrad\u00e1veis como o aparecimento de doen\u00e7as\u00a0\u2014 f\u00edsicas e emocionais\u00a0\u2014, insatisfa\u00e7\u00e3o, tristeza etc. Isso acontece porque o corpo est\u00e1 em desequil\u00edbrio.\u00a0<\/p>\n

E, mesmo que o indiv\u00edduo esteja com a sa\u00fade f\u00edsica em dia, se seus pensamentos emanam uma energia nociva, o corpo em algum momento padecer\u00e1 tamb\u00e9m.\u00a0<\/p>\n

Desse modo, n\u00e3o adianta focar em cuidados para o corpo f\u00edsico e deixar de lado a sa\u00fade da mente e tamb\u00e9m do esp\u00edrito. \u00c9 preciso trabalhar para que todos esses aspectos sejam satisfeitos.\u00a0Para entender o equil\u00edbrio do corpo e da mente, vamos analisar cada um.<\/p>\n

Corpo<\/h3>\n

Um dos pilares para ter uma vida saud\u00e1vel \u00e9 cuidar do corpo, e isso requer algumas atitudes. Para n\u00e3o adoecer, o organismo\u00a0necessita de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, composta dos nutrientes necess\u00e1rios para uma boa sa\u00fade.\u00a0<\/p>\n

Manter a sa\u00fade f\u00edsica\u00a0requer mudan\u00e7as de h\u00e1bitos, como sair do sedentarismo<\/a>\u00a0\u2014 incorporando na rotina exerc\u00edcios \u2014 e evitando alimentos que prejudicando tanto o funcionamento do corpo como da mente.\u00a0\u00a0<\/p>\n

Da mesma forma, \u00e9 imprescind\u00edvel movimentar-se. Pessoas sedent\u00e1rias s\u00e3o mais propensas \u00e0 obesidade, problemas do cora\u00e7\u00e3o e outras enfermidades que se desenvolvem por falta de atividade f\u00edsica.\u00a0<\/p>\n

Para isso, voc\u00ea pode escolher caminhar, correr, jogar futebol, praticar\u00a0Kung Fu<\/a> ou fazer qualquer outro exerc\u00edcio que possibilite o movimento corporal, levando a um gasto de energia. O que n\u00e3o pode \u00e9 ficar parado.\u00a0<\/p>\n

Mente<\/h3>\n

Al\u00e9m de cuidar do corpo, oferecendo alimentos de qualidade e apropriados para uma boa sa\u00fade, \u00e9 preciso cuidar da mente. Ningu\u00e9m pode ter qualidade de vida se n\u00e3o estiver mentalmente bem.\u00a0<\/p>\n

De que adianta seguir uma dieta equilibrada e\u00a0viver na academia\u00a0se os\u00a0pensamentos negativos s\u00e3o mantidos? Assim como voc\u00ea cuida da sa\u00fade f\u00edsica, deve cuidar da mental, cultivando\u00a0bons sentimentos e praticando atividades relaxantes.\u00a0<\/p>\n

Uma pessoa consegue ter qualidade de vida quando se preocupa em atender \u00e0s necessidades de ambos os aspectos: f\u00edsico e mental. E esse equil\u00edbrio significa que o indiv\u00edduo finalmente compreendeu que \u00e9 preciso ter uma vis\u00e3o integral da vida, assim como sugere a Medicina Tradicional Chinesa.<\/p>\n

Por fim, \u00e9 importante saber que ter sa\u00fade mental \u00e9 administrar bem as diversas emo\u00e7\u00f5es que todos possu\u00edmos. \u00c9 criar mecanismos com o intuito de gerar felicidade e bem-estar.\u00a0<\/p>\n

Vale ressaltar tamb\u00e9m que, ao procurar uma atividade f\u00edsica, escolher aquelas que t\u00eam como premissa trabalhar n\u00e3o s\u00f3 o corpo, mas tamb\u00e9m a mente. \u00c9 o caso do Kung Fu, que jamais ser\u00e1 praticado tendo como foco apenas o aspecto f\u00edsico.\u00a0<\/p>\n

Os praticantes desta arte marcial condicionam a mente ao mesmo tempo que treinam. Isso acontece porque os princ\u00edpios do Kung Fu estimulam o\u00a0praticante\u00a0a se manter disciplinado, al\u00e9m de trabalhar o foco e a concentra\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n

Quais os sinais de que h\u00e1 um desequil\u00edbrio?<\/h2>\n

Muitas vezes, o corpo utiliza as emo\u00e7\u00f5es para expressar seu estado. Por meio do riso, das l\u00e1grimas, das dores, suores, tremores, palidez e at\u00e9 mesmo desarranjo intestinal, ele sinaliza se est\u00e1 bem ou n\u00e3o.<\/p>\n

\u00c9 muito importante ficar de olho nesses sinais e buscar ajuda para reverter a situa\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m das sensa\u00e7\u00f5es citadas, o desequil\u00edbrio entre mente e corpo pode se mostrar por meio de uma ansiedade, ou da baixa autoestima e at\u00e9 mesmo desenvolvendo um quadro de depress\u00e3o.\u00a0<\/p>\n

Baixa autoestima<\/h3>\n

Um dos estados que revelam falta de equil\u00edbrio entre a sa\u00fade f\u00edsica e mental \u00e9 a baixa autoestima. Quando isso acontece, a pessoa come\u00e7a a se sentir triste e insegura. Ela deixa de acreditar que tem valor e enxerga o mundo como uma constante amea\u00e7a.<\/p>\n

Geralmente, quem tem baixa autoestima n\u00e3o est\u00e1 preocupado em cuidar de si mesmo. Ela negligencia a sa\u00fade por acreditar que n\u00e3o \u00e9 suficientemente forte ou capaz de ser uma pessoa plena.\u00a0<\/p>\n

Quando algu\u00e9m apresenta este quadro, fica claro o desequil\u00edbrio entre corpo e mente. Entre outras coisas, a\u00a0baixa autoestima pode levar a outros problemas mentais e emocionais, como:<\/p>\n