{"id":778,"date":"2018-01-29T10:00:35","date_gmt":"2018-01-29T10:00:35","guid":{"rendered":"http:\/\/tskf.com.br\/blog\/conheca-5-beneficios-da-meditacao\/"},"modified":"2018-05-26T11:48:58","modified_gmt":"2018-05-26T11:48:58","slug":"conheca-5-beneficios-da-meditacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/conheca-5-beneficios-da-meditacao\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a 5 benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o!"},"content":{"rendered":"

Atualmente, quem n\u00e3o est\u00e1 em busca de paz, tranquilidade e uma vida longe do estresse? Quem n\u00e3o deseja ter a mente sadia e disposi\u00e7\u00e3o para enfrentar os desafios di\u00e1rios?<\/p>\n

Paz de esp\u00edrito, tranquilidade, disposi\u00e7\u00e3o e forte capacidade de concentra\u00e7\u00e3o s\u00e3o alguns dos benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Talvez voc\u00ea esteja pensando que meditar \u00e9 apenas para os monges tibetanos. Mas, vamos mostrar para voc\u00ea que qualquer pessoa\u00a0\u2014 do oriente e do ocidente\u00a0\u2014 pode\u00a0utilizar a medita\u00e7\u00e3o para conquistar uma vida mais equilibrada<\/a>. Continue lendo e conhe\u00e7a os benef\u00edcios de incorpor\u00e1-la na\u00a0rotina.<\/p>\n

O que \u00e9 medita\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n

Meditar \u00e9 focar a mente, estar presente em consci\u00eancia. Quando voc\u00ea foca em uma atividade como a respira\u00e7\u00e3o, por exemplo, est\u00e1 meditando. Nesse momento, voc\u00ea n\u00e3o se mistura ao oceano de pensamentos que costumam distrair a mente. Voc\u00ea est\u00e1 no aqui e agora, e isso faz muito bem para a sa\u00fade.<\/p>\n

H\u00e1 algumas d\u00e9cadas, os povos ocidentais n\u00e3o davam muito cr\u00e9dito \u00e0 essa pr\u00e1tica milenar. Hoje em dia, o cen\u00e1rio mudou. Inclusive, um estudo<\/a> realizado por meio de resson\u00e2ncia magn\u00e9tica demonstrou que a medita\u00e7\u00e3o\u00a0afeta positivamente partes do c\u00e9rebro ligadas \u00e0 concentra\u00e7\u00e3o e \u00e0 tomada de decis\u00f5es.<\/p>\n

Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n

Os benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o est\u00e3o relacionados\u00a0\u00e0\u00a0sa\u00fade f\u00edsica e emocional dos seus praticantes. Dentre os mais comuns, podemos citar:<\/p>\n

1. Diminui o estresse<\/h3>\n

A pr\u00e1tica meditativa traz serenidade, diminui a tens\u00e3o e relaxa o corpo. O controle da respira\u00e7\u00e3o tem o poder de regular os impulsos nervosos, fazendo com que o organismo se mantenha equilibrado.<\/p>\n

Quando voc\u00ea medita, os pensamentos que causam estresse<\/a> n\u00e3o t\u00eam mais poder sobre voc\u00ea. Desse modo, com treino e dedica\u00e7\u00e3o, a medita\u00e7\u00e3o libera n\u00e3o s\u00f3 o estresse acumulado, mas tamb\u00e9m as preocupa\u00e7\u00f5es futuras.<\/p>\n

2. Aumenta a produtividade<\/h3>\n

Quanto mais serena e equilibrada uma pessoa \u00e9, mais chances ela tem de obter resultados positivos no trabalho e nas\u00a0suas atividades<\/a>. Como a medita\u00e7\u00e3o traz calma e foco, \u00e9 natural que a sua capacidade de produ\u00e7\u00e3o seja maior.\u00a0Quem medita\u00a0se torna mais desperto, criativo e concentrado.<\/p>\n

3. Estimula a criatividade<\/h3>\n

A mente focada \u00e9 um terreno f\u00e9rtil para boas ideias. Quando ela est\u00e1 cheia de pensamentos, fixa em problemas e totalmente desequilibrada, fica dif\u00edcil que essas ideias germinem.<\/p>\n

Se ela est\u00e1 limpa, totalmente arada para receber o direcionamento certo, pode render muita criatividade no trabalho e no cotidiano, favorecendo as rela\u00e7\u00f5es interpessoais de todos os tipos.<\/p>\n

4. Favorece o foco e a concentra\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

A medita\u00e7\u00e3o faz com que o indiv\u00edduo esteja no presente e n\u00e3o no passado ou no futuro. Ou seja, ao meditar, ele se concentra na sua consci\u00eancia e no que ela est\u00e1 pensando naquele momento.<\/p>\n

\u00c9 poss\u00edvel que nos primeiros treinos isso n\u00e3o se torne evidente. Mas com o tempo, a concentra\u00e7\u00e3o fica mais agu\u00e7ada e o praticante percebe que\u00a0n\u00e3o tem mais dificuldade de manter o foco e de tomar decis\u00f5es.<\/p>\n

5. Desenvolve a consci\u00eancia<\/h3>\n

Isso significa que voc\u00ea come\u00e7a a n\u00e3o dar\u00a0aten\u00e7\u00e3o para as perturba\u00e7\u00f5es do dia a dia. Elas se tornam insignificantes e, da mesma forma que chegam, v\u00e3o embora. Isso acontece porque a sua mente est\u00e1 treinada para focar apenas no que est\u00e1 acontecendo no presente.<\/p>\n

Desse modo, raiva, problemas do passado, ansiedade, tens\u00f5es e outras emo\u00e7\u00f5es n\u00e3o t\u00eam mais espa\u00e7o. Elas n\u00e3o deixam de existir, voc\u00ea apenas n\u00e3o se prende mais a elas.<\/p>\n

Como meditar corretamente?<\/h2>\n

Antes de mostrar o passo a passo para come\u00e7ar a meditar, \u00e9 importante saber que \u00e9 preciso muito treino e persist\u00eancia at\u00e9 que isso se torne um h\u00e1bito<\/a>. \u00c9 normal que, no in\u00edcio, a mente tenda\u00a0a divagar, tornando a concentra\u00e7\u00e3o quase imposs\u00edvel.<\/p>\n

N\u00e3o se preocupe, pois com o tempo, voc\u00ea vai percebendo que a capacidade de relaxar e se concentrar aumenta, deixando a mente cada vez mais serena.<\/p>\n

Organize-se<\/h3>\n

Isso mesmo! Antes de come\u00e7ar \u00e9 bom definir alguns pontos como: quanto tempo voc\u00ea vai meditar, em que local e em que hor\u00e1rio. Essas quest\u00f5es v\u00e3o ajudar a tornar a pr\u00e1tica meditativa mais tranquila. Al\u00e9m disso, elas ajudam a desenvolver o h\u00e1bito, que \u00e9 muito importante no in\u00edcio.<\/p>\n

Preste aten\u00e7\u00e3o na postura<\/h3>\n

Muita gente abandona a medita\u00e7\u00e3o por acreditar que precisa se sentar em posi\u00e7\u00e3o de l\u00f3tus. Embora essa seja a postura que a maioria das pessoas conhece, ela n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica.<\/p>\n

Voc\u00ea pode meditar sentado em uma cadeira, caminhando ou at\u00e9 mesmo deitado. Entretanto, \u00e9 fundamental que ela proporcione condi\u00e7\u00f5es de manter a coluna ereta. Por isso, sente-se tranquilamente em uma cadeira e voc\u00ea ter\u00e1 os mesmos benef\u00edcios que teria se estivesse em posi\u00e7\u00e3o de l\u00f3tus.<\/p>\n

Foque na sua respira\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Acalme as emo\u00e7\u00f5es, serene os seus pensamentos e preste aten\u00e7\u00e3o na sua respira\u00e7\u00e3o. Quando voc\u00ea respira de forma consciente, ou seja, observando o ar que entra e o que sai, voc\u00ea est\u00e1 meditando.<\/p>\n

Quando isso acontece, a mente se tranquiliza e pouco a pouco o vozerio de pensamentos vai perdendo a for\u00e7a. Eles permanecem l\u00e1, mas voc\u00ea est\u00e1 t\u00e3o consciente do movimento da sua respira\u00e7\u00e3o que n\u00e3o presta aten\u00e7\u00e3o neles.<\/p>\n

D\u00ea continuidade<\/h3>\n

Para que o seu corpo e a sua mente se habituem \u00e0\u00a0pratica meditativa, \u00e9 preciso dar continuidade. N\u00e3o adianta meditar um dia e j\u00e1 querer resultados. O ideal \u00e9 estabelecer quantas vezes por semana voc\u00ea vai meditar e seguir, sem desistir.<\/p>\n

Explore o Tai-Chi-Chuan<\/h2>\n

O que o Tai-Chi-Chuan<\/a> tem em comum com medita\u00e7\u00e3o? Tudo. Inclusive, os benef\u00edcios. Pode-se dizer que se trata de uma medita\u00e7\u00e3o com\u00a0movimentos lentos, mas que se baseiam nos mesmos princ\u00edpios da pr\u00e1tica meditativa.<\/p>\n

Nesse exerc\u00edcio, os seus praticantes respiram profundamente enquanto realizam movimentos leves, tranquilos e que visam o relaxamento e o foco no momento presente. \u00c9\u00a0como uma dan\u00e7a em que a sua\u00a0postura\u00a0muda\u00a0de acordo com o ritmo da respira\u00e7\u00e3o, proporcionando benef\u00edcios f\u00edsicos e emocionais.<\/p>\n

Essa pode ser uma alternativa interessante para quem gosta de artes marciais<\/a>\u00a0ou para quem \u00e9 muito agitado. O Tai-Chi-Chuan proporciona\u00a0equil\u00edbrio, ajuda\u00a0na respira\u00e7\u00e3o, melhora a postura, aumenta\u00a0a flexibilidade, entre outros benef\u00edcios.<\/p>\n

Percebeu como meditar faz bem? Depois de conhecer tantas vantagens para a sa\u00fade do corpo e da mente, basta encontrar a melhor postura, observar a respira\u00e7\u00e3o e n\u00e3o desistir nas primeiras dificuldades.<\/p>\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 conhece os benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o, aproveite para visitar\u00a0o nosso blog e leia tamb\u00e9m o texto “Como ter mais disciplina? Saiba como o Kung Fu ajuda<\/a>“.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Atualmente, quem n\u00e3o est\u00e1 em busca de paz, tranquilidade e uma vida longe do estresse? Quem n\u00e3o deseja ter a mente sadia e disposi\u00e7\u00e3o para enfrentar os desafios di\u00e1rios? Paz<\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":8,"featured_media":779,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[34],"tags":[],"yoast_head":"\nBenef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o - Conhe\u00e7a 5 vantagens em praticar!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubra o segredo por tr\u00e1s desse m\u00e9todo antigo de controlar a mente. A medita\u00e7\u00e3o pode diminuir o estresse, ajudar no controle emocional, revitalizar as energias e aumentar o autocontrole.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<meta name=\"googlebot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta name=\"bingbot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/conheca-5-beneficios-da-meditacao\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o - Conhe\u00e7a 5 vantagens em praticar!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubra o segredo por tr\u00e1s desse m\u00e9todo antigo de controlar a mente. 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