{"id":729,"date":"2017-11-20T23:18:56","date_gmt":"2017-11-20T23:18:56","guid":{"rendered":"http:\/\/tskf.com.br\/blog\/guia-de-kung-fu-para-iniciantes\/"},"modified":"2018-01-17T12:00:58","modified_gmt":"2018-01-17T12:00:58","slug":"guia-de-kung-fu-para-iniciantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/guia-de-kung-fu-para-iniciantes\/","title":{"rendered":"Guia de Kung Fu para iniciantes"},"content":{"rendered":"<div class=\"entry-summary\"><p>Arte marcial milenar, o <a href=\"http:\/\/tskf.com.br\/blog\/kung-fu-tudo-que-voce-precisa-saber\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kung Fu<\/a> \u00e9 uma atividade f\u00edsica excelente para desenvolver a concentra\u00e7\u00e3o, a disciplina, a paci\u00eancia\u00a0e a seguran\u00e7a emocional. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m traz benef\u00edcios f\u00edsicos, como o controle de peso e o aumento da for\u00e7a muscular.\u00a0Mas existe diferen\u00e7a na\u00a0pr\u00e1tica de Kung Fu para iniciantes e para veteranos? Muitas pessoas t\u00eam essa d\u00favida!<\/p>\n<p>\u00c9 importante lembrar que todo\u00a0praticante de Kung Fu come\u00e7ou sua jornada\u00a0em algum ponto. Geralmente, os atletas iniciam seu caminho de forma gradual, respeitando seus limites, definindo objetivos claros e desenvolvendo persist\u00eancia e motiva\u00e7\u00e3o para continuar nos treinos.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 pensando em come\u00e7ar a praticar Kung Fu, mas ainda n\u00e3o sabe muito bem como escolher a melhor escola, qual linha seguir, ou se o Kung Fu realmente tem a ver com seu estilo de vida, n\u00e3o deixe de ler o texto a seguir. Preparamos um guia de Kung Fu completo para iniciantes!<\/p>\n<p>Nos pr\u00f3ximos t\u00f3picos, vamos explicar o que \u00e9 o Kung Fu, qual sua hist\u00f3ria e rela\u00e7\u00e3o com a hist\u00f3ria da China, como ele surgiu, quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios para o corpo e para a mente, e como come\u00e7ar a praticar. Ao final do post, damos dicas de como escolher uma boa escola de Kung Fu. Continue a leitura para saber mais!<\/p>\n<h2>O que \u00e9 Kung Fu?<\/h2>\n<p>Kung Fu \u00e9 uma arte marcial milenar chinesa.\u00a0N\u00e3o existe uma data oficial que marque\u00a0o nascimento\u00a0dessa pr\u00e1tica, mas os relatos mais conhecidos indicam que o Kung Fu\u00a0surgiu h\u00e1 mais ou menos\u00a04 mil\u00a0anos, na China. O objetivo principal de seus praticantes era a defesa pessoal e a luta pela sobreviv\u00eancia.<\/p>\n<p>Conhecido como\u00a0Ch&#8217;uan fa, ou estilo de punho, o Kung Fu tornou-se muito popular durante a Dinastia Chou, por volta de 1122 a.C.\u00a0Desde ent\u00e3o, n\u00e3o parou de crescer e acompanhou diversos per\u00edodos da hist\u00f3ria chinesa:<\/p>\n<ul>\n<li>Estados Guerreiros (480-221 a.C.);<\/li>\n<li>Dinastia Ch&#8217;in (221-206 a.C.);<\/li>\n<li>Dinastia Han (206 a.C. &#8211; 220 c.C.);<\/li>\n<li>Dinastia Jin (265-439 d.C.);<\/li>\n<li>Dinastias do Norte e do Sul (420-581 d.C.).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ao longo do tempo, a pr\u00e1tica foi incorporando comportamentos e movimentos dos animais, especialmente a maneira como atacavam as presas ou se defendiam de outros animais. Os movimentos observados foram adaptados \u00e0 luta humana, e, por isso, hoje existem diversos estilos diferentes de Kung Fu, com nomes de animais como\u00a0Macaco, Gar\u00e7a, Louva-a-Deus, Tigre e\u00a0Leopardo\u00a0\u2014\u00a0esses cinco sendo os <a href=\"http:\/\/tskf.com.br\/blog\/quais-sao-os-estilos-mais-famosos-de-kung-fu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estilos mais famosos de Kung Fu<\/a>.<\/p>\n<p>No Brasil, a arte milenar do\u00a0Kung Fu come\u00e7ou a crescer no fim da d\u00e9cada de 60, trazida para c\u00e1 por meio de imigrantes chineses. Segundo <a href=\"http:\/\/www.ebc.com.br\/esportes\/galeria\/videos\/2014\/05\/brasil-e-o-quinto-pais-do-mundo-em-praticantes-do-kung-fu\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">levantamento<\/a> feito em 2014, o Brasil \u00e9 o quinto pa\u00eds do mundo em n\u00famero de praticantes de Kung Fu.<\/p>\n<h3>Quais s\u00e3o as principais caracter\u00edsticas do Kung Fu?<\/h3>\n<p>O Kung Fu \u00e9 um sistema de defesa pessoal que aumenta a concentra\u00e7\u00e3o e a capacidade do praticante de responder\u00a0\u00e0s mais diversas situa\u00e7\u00f5es. Inclui algumas t\u00e9cnicas de ataque que\u00a0s\u00f3 devem ser usadas em \u00faltimo caso, pois atacar n\u00e3o \u00e9 o objetivo principal da arte marcial.<\/p>\n<p>\u00c9 um ato de resist\u00eancia que permite aperfei\u00e7oar o corpo, a moral, o car\u00e1ter e a disciplina mental. O princ\u00edpio b\u00e1sico do Kung Fu \u00e9 que o\u00a0corpo de um indiv\u00edduo n\u00e3o pode agir sem a interfer\u00eancia da mente, que deve ser orientada a acalmar o esp\u00edrito. A\u00a0ess\u00eancia dessa arte \u00e9 unir mente, corpo e esp\u00edrito.<\/p>\n<p>\u00c9 tamb\u00e9m uma pr\u00e1tica que requer persist\u00eancia, determina\u00e7\u00e3o e foco, e necessita da supervis\u00e3o de um mestre ou professor especializado.\u00a0O\u00a0s\u00edmbolo da filosofia do Kung Fu \u00e9 o c\u00edrculo taoista \u201cyin e yang\u201d, no qual\u00a0nenhum lado da circunfer\u00eancia\u00a0\u00e9 maior em tamanho ou tem mais import\u00e2ncia do que o outro. Ambos os lados est\u00e3o em perfeito equil\u00edbrio.<\/p>\n<p>Um dos objetivos principais do Kung Fu \u00e9 melhorar a energia de cada praticante. Essa energia, conhecida como\u00a0Chi reside na possibilidade de concentrar a energia interior de uma pessoa em um \u00fanico local. S\u00f3 quando canalizada essa energia \u00e9 que o praticante de Kung Fu desenvolve a capacidade de realizar diversas tarefas, e de perceber movimenta\u00e7\u00f5es de seus oponentes.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, trabalha a fluidez dos movimentos do praticante,\u00a0faz\u00a0com que ele se\u00a0exprima com maior habilidade corporal e harmoniza a respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h2>Quais os benef\u00edcios do Kung Fu para a sa\u00fade?<\/h2>\n<p>Os\u00a0<a href=\"http:\/\/tskf.com.br\/blog\/kung-fu-alem-do-combate-descubra-os-principais-beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">benef\u00edcios do Kung Fu<\/a>\u00a0podem ser percebidos pelos praticantes tanto no campo f\u00edsico quanto no\u00a0mental. O\u00a0<a href=\"http:\/\/tskf.com.br\/blog\/como-ter-mais-disciplina-saiba-como-o-kung-fu-ajuda\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kung Fu ajuda a ter mais disciplina<\/a>, a desenvolver o foco e a concentra\u00e7\u00e3o\u00a0e a ter mais autoconfian\u00e7a. Por isso, a pr\u00e1tica \u00e9 vista n\u00e3o s\u00f3 como uma maneira de aperfei\u00e7oar o condicionamento f\u00edsico e a est\u00e9tica corporal, mas tamb\u00e9m como uma forma de aprimorar habilidades socioemocionais.<\/p>\n<p>Confira os principais benef\u00edcios do Kung Fu para a sa\u00fade:<\/p>\n<h3>Sa\u00fade f\u00edsica<\/h3>\n<ul>\n<li>Controle do peso corporal;<\/li>\n<li>melhora da mobilidade articular;<\/li>\n<li>melhora da resist\u00eancia f\u00edsica;<\/li>\n<li>auxilia na coordena\u00e7\u00e3o motora;<\/li>\n<li>aumento da densidade \u00f3ssea;<\/li>\n<li>melhora da for\u00e7a muscular;<\/li>\n<li>diminui\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial;<\/li>\n<li>melhora da flexibilidade;<\/li>\n<li>melhora a aten\u00e7\u00e3o e senso de percep\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>ajuda a ampliar o senso de espa\u00e7o e dire\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>aprimora os reflexos e melhora o equil\u00edbrio.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Sa\u00fade mental e emocional<\/h3>\n<ul>\n<li>Aumento da autoestima, proporcionada pela consci\u00eancia corporal;<\/li>\n<li>aumento da autoconfian\u00e7a e da seguran\u00e7a pessoal;<\/li>\n<li>redu\u00e7\u00e3o de pensamentos depressivos, motivados por uma maior consci\u00eancia energ\u00e9tica;<\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/tskf.com.br\/blog\/8-dicas-para-diminuir-o-estresse-no-dia-a-dia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">redu\u00e7\u00e3o do estresse<\/a> e aumento do bem-estar;<\/li>\n<li>consci\u00eancia do equil\u00edbrio f\u00edsico e mental;<\/li>\n<li>est\u00edmulo ao conv\u00edvio e \u00e0 inclus\u00e3o social, devido \u00e0 intera\u00e7\u00e3o com outros praticantes;<\/li>\n<li>autoconhecimento;<\/li>\n<li>supera\u00e7\u00e3o de dificuldades;<\/li>\n<li>incentivo \u00e0 paz e \u00e0 harmonia;<\/li>\n<li>melhora do equil\u00edbrio emocional.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Benef\u00edcios para crian\u00e7as em fase escolar<\/h3>\n<ul>\n<li>Aumento na frequ\u00eancia escolar, resultado de uma maior disposi\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>aumento do desempenho acad\u00eamico e da concentra\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>aumento do sentido de responsabilidade;<\/li>\n<li>melhora nas rela\u00e7\u00f5es entre pais e filhos.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Benef\u00edcios para crian\u00e7as na primeira inf\u00e2ncia<\/h3>\n<ul>\n<li>Desenvolvimento da <a href=\"http:\/\/tskf.com.br\/blog\/como-ser-mais-disciplinado-esta-tudo-no-habito\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">disciplina<\/a>;<\/li>\n<li>desenvolvimento da concentra\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>est\u00edmulo ao respeito e \u00e0 confian\u00e7a no outro;<\/li>\n<li>desenvolvimento da coordena\u00e7\u00e3o motora;<\/li>\n<li>desenvolvimento do senso de coopera\u00e7\u00e3o e integra\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>desenvolvimento da responsabilidade, motivada pela conscientiza\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>esp\u00edrito de equipe e de lideran\u00e7a;<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Benef\u00edcios para os idosos<\/h3>\n<ul>\n<li>Ganhos em flexibilidade, elasticidade e agilidade;<\/li>\n<li>aumento da for\u00e7a muscular e do equil\u00edbrio, o que ajuda na preven\u00e7\u00e3o contra quedas;<\/li>\n<li>fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico, que fica menos suscet\u00edvel a doen\u00e7as como gripes e resfriados;<\/li>\n<li>aumento da concentra\u00e7\u00e3o e da rapidez de racioc\u00ednio;<\/li>\n<li>intera\u00e7\u00e3o social e redu\u00e7\u00e3o do sentimento de solid\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Quais s\u00e3o os pr\u00e9-requisitos para treinar Kung Fu?<\/h2>\n<p>O Kung Fu \u00e9, sobretudo, uma filosofia e um estilo de vida, e n\u00e3o propriamente e unicamente uma luta, como muitas pessoas acham. Por isso, n\u00e3o h\u00e1 pr\u00e9-requisitos para come\u00e7ar a treinar. Voc\u00ea s\u00f3 precisa ter for\u00e7a de vontade e gostar do que est\u00e1 fazendo! Confira as principais d\u00favidas relacionadas\u00a0ao Kung Fu para iniciantes:<\/p>\n<h3>De quantas aulas por semana posso participar? Existe um limite?<\/h3>\n<p>Bem, isso vai depender dos seus objetivos no Kung Fu, do seu condicionamento f\u00edsico pr\u00e9vio e da sua disponibilidade de tempo. A maioria dos praticantes faz aulas de duas a tr\u00eas vezes por semana. Vale lembrar que o Kung Fu \u00e9 uma atividade f\u00edsica, e voc\u00ea precisa ter momentos de descanso entre as aulas.<\/p>\n<h3>Mulheres podem lutar Kung Fu?<\/h3>\n<p>Com certeza absoluta. Mulheres podem praticar qualquer atividade f\u00edsica ou luta. Al\u00e9m disso, a arte do\u00a0Kung Fu \u00e9 extremamente ben\u00e9fica\u00a0para as mulheres. Durante a prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica, re\u00fane elementos de v\u00e1rios tipos de gin\u00e1stica, com etapas\u00a0aer\u00f3bicas, como\u00a0corrida,\u00a0abdominais, flex\u00f5es,\u00a0polichinelos, saltitamentos, entre outros movimentos ben\u00e9ficos para o condicionamento f\u00edsico.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, os movimentos trabalham o alongamento e a flexibilidade, al\u00e9m de desenvolver ferramentas de defesa pessoal.<\/p>\n<h3>Qual a idade m\u00ednima para come\u00e7ar a praticar?<\/h3>\n<p>Isso tamb\u00e9m vai depender de cada institui\u00e7\u00e3o. Em geral, as escolas aceitam alunos a partir dos 7 anos de idade.<\/p>\n<h3>Existe alguma limita\u00e7\u00e3o de idade para praticar o Kung Fu?<\/h3>\n<p>N\u00e3o. De maneira geral, se o praticante n\u00e3o tem nenhum impedimento f\u00edsico, pode fazer todos os movimentos e exerc\u00edcios. \u00c9 importante come\u00e7ar a pr\u00e1tica gradualmente, com cuidado para n\u00e3o se machucar, e, aos poucos, aumentar a intensidade.<\/p>\n<p>Preste aten\u00e7\u00e3o aos seus limites para n\u00e3o for\u00e7ar les\u00f5es musculares ou problemas nas articula\u00e7\u00f5es. Outro estilo indicado para pessoas na terceira idade \u00e9 o <a href=\"http:\/\/tskf.com.br\/blog\/o-que-e-tai-chi-chuan-aprenda-mais-sobre-esta-arte-marcial\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tai Chi Chuan<\/a>.<\/p>\n<h3>Minha idade influencia na escolha do estilo de Kung Fu que pretendo praticar?<\/h3>\n<p>Pode ser que sim. \u00c9 natural que o ser humano fique menos flex\u00edvel com a idade, e isso pode ter alguma influ\u00eancia na hora de optar por uma ou outra\u00a0modalidade de Kung Fu.\u00a0Ali\u00e1s, durante a pr\u00e1tica, \u00e9 poss\u00edvel que voc\u00ea melhore sua flexibilidade e elasticidade.<\/p>\n<p>Para quem tem mais de 30 anos ou alguma restri\u00e7\u00e3o de mobilidade, o Kung Fu \u00e9 ideal, pois qualquer movimento pode ser adaptado para o corpo do praticante. At\u00e9 mesmo manobras mais exigentes, como saltos, podem ser executadas com a metodologia correta.<\/p>\n<h3>As aulas s\u00e3o mistas ou h\u00e1 turmas separadas?<\/h3>\n<p>Isso tamb\u00e9m depender\u00e1 da academia que voc\u00ea escolher. Geralmente, as aulas de Kung Fu s\u00e3o mistas. Em algumas escolas, h\u00e1 turmas especiais para mulheres, com foco em defesa pessoal.<\/p>\n<h3>Posso praticar Kung Fu s\u00f3 uma vez por semana?<\/h3>\n<p>Sim, essa \u00e9 uma escolha sua, mas \u00e9 importante deixar claro que seu condicionamento t\u00e9cnico demorar\u00e1 um pouco mais para ser desenvolvido. No caso do condicionamento f\u00edsico, o indicado \u00e9 que o aluno treine cerca de tr\u00eas vezes por semana. Isso vai garantir um bom desempenho.<\/p>\n<p>Caso n\u00e3o seja poss\u00edvel, \u00e9 interessante fazer algum outro exerc\u00edcio ao longo da semana. Mas lembre-se: sempre procure orienta\u00e7\u00e3o do seu instrutor.<\/p>\n<h3>Sou fumante. Posso praticar?<\/h3>\n<p>Pode. Claro que o\u00a0ideal \u00e9 que n\u00e3o se fume, mas, caso voc\u00ea seja um fumante, ainda \u00e9 melhor fumar e treinar, do que fumar e n\u00e3o treinar. Inclusive, o\u00a0treinamento pode levar o aluno a desistir do v\u00edcio, conforme ele percebe os benef\u00edcios da pr\u00e1tica.<\/p>\n<p>Em geral, quem come\u00e7a a fazer os treinos de Kung Fu\u00a0come\u00e7a a ver as melhorias f\u00edsicas e psicol\u00f3gicas, e sente necessidade de\u00a0uma mudan\u00e7a geral de h\u00e1bitos, o que inclui largar o cigarro.<\/p>\n<h3>Estou acima do peso. Posso praticar?<\/h3>\n<p>Sim, mas vale lembrar que existem diversos n\u00edveis de sobrepeso. Quanto mais acima do peso a pessoa est\u00e1, mais cuidado precisa tomar com o in\u00edcio de qualquer atividade f\u00edsica. Com o Kung Fu n\u00e3o \u00e9 diferente.<\/p>\n<p>Fa\u00e7a uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e converse com seu instrutor para n\u00e3o for\u00e7ar seus limites, prejudicando o funcionamento do organismo ou mesmo sobrecarregando m\u00fasculos, ossos e articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<h3>Sou obrigado a participar de competi\u00e7\u00f5es?<\/h3>\n<p>N\u00e3o. O treinamento de Kung Fu \u00e9 a pr\u00e1tica de uma filosofia de vida, que\u00a0visa especialmente a\u00a0sa\u00fade e a defesa pessoal. Quem quer participar de competi\u00e7\u00f5es, geralmente, busca um treinamento espec\u00edfico, que tamb\u00e9m \u00e9 oferecido na maior parte das escolas e academias.<\/p>\n<p>Mas o aluno regular n\u00e3o precisa ter nenhuma preocupa\u00e7\u00e3o\u00a0com as competi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<h3>Preciso entender de lutas ou artes marciais em geral?<\/h3>\n<p>N\u00e3o. O treinamento do Kung Fu\u00a0visa sa\u00fade e defesa pessoal. Para os praticantes interessados em participar de competi\u00e7\u00f5es (seja de luta ou de formas)\u00a0 h\u00e1 um treinamento espec\u00edfico. E, como j\u00e1 dissemos, o aluno regular n\u00e3o tem a preocupa\u00e7\u00e3o com competi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<h3>Preciso seguir alguma religi\u00e3o, como o budismo, por exemplo?<\/h3>\n<p>Apesar de o Kung Fu ter nascido na China, ningu\u00e9m precisa praticar o budismo para aderir \u00e0 luta. As escolas s\u00e9rias e comprometidas com o trabalho do Kung Fu s\u00e3o, em geral, religiosa\u00a0e politicamente neutras.<\/p>\n<p>Elas respeitam todas as\u00a0cren\u00e7as. Vale ressaltar que os princ\u00edpios do Kung Fu s\u00e3o filos\u00f3ficos, e\u00a0n\u00e3o religiosos. S\u00e3o aplic\u00e1veis e uteis no dia a dia do aluno, independentemente de suas cren\u00e7as religiosas.<\/p>\n<h2>Como\u00a0come\u00e7ar a treinar Kung Fu?<\/h2>\n<p>O Kung Fu \u00e9 uma filosofia e um estilo de vida, portanto, \u00e9 necess\u00e1rio determina\u00e7\u00e3o, foco e motiva\u00e7\u00e3o em sua pr\u00e1tica. Quanto mais voc\u00ea se aprofundar nos treinos, mais r\u00e1pido perceber\u00e1 os resultados.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, voc\u00ea ver\u00e1\u00a0<a href=\"http:\/\/tskf.com.br\/blog\/como-o-kung-fu-pode-te-ajudar-a-ter-uma-vida-equilibrada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">como o Kung Fu pode te ajudar a ter uma vida equilibrada<\/a>,\u00a0o que pode estimul\u00e1-lo a permanecer nesse caminho. Saiba do que voc\u00ea precisa para come\u00e7ar a treinar Kung Fu:<\/p>\n<h3>Tenha um objetivo definido (e mantenha-se alinhado a ele)<\/h3>\n<p>O Kung Fu exigir\u00e1 dedica\u00e7\u00e3o durante algum tempo e, para que voc\u00ea permane\u00e7a na pr\u00e1tica sem desanimar, precisa manter seus objetivos em mente. O mais importante n\u00e3o \u00e9 quanto tempo voc\u00ea demorar\u00e1 para atingir seu resultado, mas, sim, o caminho percorrido.<\/p>\n<p>Talvez, no in\u00edcio da pr\u00e1tica, voc\u00ea n\u00e3o sinta tanta necessidade de estabelecer uma raz\u00e3o para praticar o Kung Fu, mas a defini\u00e7\u00e3o posterior de um objetivo forte e claro ser\u00e1 determinante para que se mantenha ativo.<\/p>\n<p>Quando voc\u00ea se\u00a0deparar com obst\u00e1culos durante os\u00a0treinamentos, \u00e9 importante lembrar-se do seu objetivo para manter seu n\u00edvel de energia sempre em alta, motivando-o e o estimulando a superar os desafios.<\/p>\n<p>\u00c9 importante lembrar que seu objetivo deve ser pessoal, definido por voc\u00ea mesmo, e n\u00e3o absorvido do mestre ou de outros praticantes.<\/p>\n<h3>Mantenha a paci\u00eancia e a perseveran\u00e7a<\/h3>\n<p>A persist\u00eancia \u00e9 o seu ant\u00eddoto contra o fracasso. N\u00e3o importa quantas vezes voc\u00ea sentir que falhou durante o per\u00edodo de treinamento, voc\u00ea alcan\u00e7ar\u00e1 sua meta final.\u00a0Quem cultiva a paci\u00eancia \u00e9 capaz de se sentir querido e aplaudido quando conquista os resultados almejados.<\/p>\n<p>O Kung Fu \u00e9 um teste de paci\u00eancia e persist\u00eancia. O talento, nesses casos, \u00e9 um fator secund\u00e1rio para continuar e vencer. O mais importante \u00e9 manter a perseveran\u00e7a na conquista das suas metas.<\/p>\n<h3>Tenha consist\u00eancia: mantenha um ritmo de treinamentos<\/h3>\n<p>O seu treino precisa ser constante para que voc\u00ea alcance o objetivo definido, por meio do cultivo da paci\u00eancia, da perseveran\u00e7a e da persist\u00eancia.\u00a0Assim como qualquer outro tipo de atividade, os resultados s\u00f3 s\u00e3o poss\u00edveis quando voc\u00ea assume o compromisso de se manter praticando.<\/p>\n<p>A falta de consist\u00eancia no Kung Fu pode desencadear\u00a0uma s\u00e9rie de problemas, como:<\/p>\n<ul>\n<li>defici\u00eancia no condicionamento f\u00edsico: por causa da irregularidade dos treinos, o praticante demora a alcan\u00e7ar o condicionamento f\u00edsico necess\u00e1rio para a pr\u00e1tica completa e efetiva;<\/li>\n<li>demora no aprendizado: sem consist\u00eancia, o praticante dificilmente alcan\u00e7ar\u00e1 uma\u00a0condi\u00e7\u00e3o t\u00e9cnica, o que impedir\u00e1 seu desenvolvimento e aprendizado\u00a0no treinamento.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Desenvolva o h\u00e1bito de treinar<\/h3>\n<p>O h\u00e1bito \u00e9 uma for\u00e7a muito poderosa, que pode condicionar seu treinamento para um melhor desempenho ou performance.\u00a0Vale lembrar que os <a href=\"http:\/\/tskf.com.br\/blog\/entenda-a-importancia-de-criar-habitos-saudaveis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">bons h\u00e1bitos<\/a> podem ser dif\u00edceis de adquirir, ent\u00e3o, se mantenha\u00a0sempre confiante e persistente para n\u00e3o desistir.<\/p>\n<p>A pr\u00e1tica do\u00a0Kung Fu tamb\u00e9m \u00e9 um bom h\u00e1bito, portanto, vai exigir de voc\u00ea esfor\u00e7o cont\u00ednuo por um determinado tempo, para que se torne parte da sua rotina.<\/p>\n<h3>Mantenha sua motiva\u00e7\u00e3o ao longo do percurso<\/h3>\n<p>Provavelmente, ao longo do percurso, voc\u00ea encontrar\u00e1 alguns obst\u00e1culos. N\u00e3o desanime! Participe dos eventos e campeonatos e cultive as\u00a0amizades na academia. Isso far\u00e1 com que voc\u00ea se envolva e se comprometa com a arte marcial.\u00a0Assim, ficar\u00e1 mais f\u00e1cil e natural perseguir seu objetivo.<\/p>\n<p>O praticante de Kung Fu que n\u00e3o segue esses princ\u00edpios acaba se tornando um disc\u00edpulo morno ou descomprometido com a pr\u00e1tica. A consequ\u00eancia disso acaba sendo a desist\u00eancia. Por isso, se voc\u00ea est\u00e1 decidido a come\u00e7ar a praticar Kung Fu, tenha em mente que voc\u00ea precisar\u00e1 de algum tempo at\u00e9 dominar todos os movimentos e chegar nos resultados que deseja.<\/p>\n<p>Mantenha a perseveran\u00e7a, a paci\u00eancia\u00a0e o foco no seu objetivo.<\/p>\n<h2>Como escolher uma boa escola de Kung Fu?<\/h2>\n<p>Se voc\u00ea n\u00e3o sabe muito bem por onde come\u00e7ar a escolher sua escola de Kung Fu, \u00e9 importante observar os nomes no mercado. Opte por uma institui\u00e7\u00e3o que tenha tradi\u00e7\u00e3o no Kung Fu, que mostre conhecimento t\u00e9cnico e aprofundado sobre a arte marcial, e que conte com professores dedicados e completamente profissionais.<\/p>\n<p>Confira no que voc\u00ea deve prestar aten\u00e7\u00e3o na hora de escolher um m\u00e9todo ou\u00a0escola de Kung Fu:<\/p>\n<h3>Linhagem<\/h3>\n<p>O Kung Fu, assim como outras <a href=\"http:\/\/tskf.com.br\/blog\/desvendamos-6-mitos-sobre-lutas-e-artes-marciais\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">artes marciais<\/a> milenares, foi passado de\u00a0forma oral, de cada mestre para cada\u00a0aluno. Por isso, a linhagem \u00e9 uma forma de conhecer melhor o m\u00e9todo por meio do qual o professor ensina, ou a t\u00e9cnica aplicada pela escola.<\/p>\n<p>No caso dos mestres, vale tentar checar quem o ensinou e\u00a0quem o autorizou a ensinar, por exemplo. Tire todas as suas d\u00favidas em rela\u00e7\u00e3o a esse assunto antes de fazer sua matr\u00edcula.<\/p>\n<p>Conhecer a linhagem ajuda voc\u00ea a compreender a hist\u00f3ria do m\u00e9todo escolhido e o levar\u00e1 a um entendimento\u00a0melhor da arte que voc\u00ea est\u00e1 praticando. Vale lembrar que nem\u00a0todos os professores dentro de uma mesma linhagem ensinam\u00a0rigorosamente do mesmo jeito.<\/p>\n<p>Cada mestre\u00a0tem liberdade para ensinar com diferentes m\u00e9todos. Conhecer a linhagem \u00e9 importante para compreender e confiar no seu instrutor.<\/p>\n<h3>Outros praticantes<\/h3>\n<p>Ao observar outros alunos, voc\u00ea consegue ter uma percep\u00e7\u00e3o de como \u00e9 o trabalho da escola.\u00a0Em geral, se voc\u00ea se deparar com alunos arrogantes, ou com raiva, falta de empatia ou bom senso, ou at\u00e9 mesmo uma competitividade nociva e agressiva, saiba que isso pode estar associado \u00e0 postura da institui\u00e7\u00e3o ou do professor.<\/p>\n<p>O Kung Fu se trata de uma filosofia de vida e uma pr\u00e1tica di\u00e1ria de integra\u00e7\u00e3o do corpo com a mente, por isso, comportamentos violentos ou destrutivos passam longe dessa arte.<\/p>\n<h3>Atitude dos mestres<\/h3>\n<p>A forma como os mestres se posicionam ou se comportam dentro e fora da sala de aula \u00e9 outro fator a ser observado. Verifique se os professores estabelecem rela\u00e7\u00f5es respeitosas com mestres de outras linhagens, por exemplo.<\/p>\n<p>Um aspecto que chama bastante aten\u00e7\u00e3o \u00e9 se os mestres t\u00eam abertura e curiosidade em rela\u00e7\u00e3o aos outros mestres. Um professor que\u00a0consegue se relacionar sem medos e reconhecer que n\u00e3o sabe de tudo vai al\u00e9m dos ensinamentos e consegue dar o exemplo para seus alunos.<\/p>\n<p>De resto,\u00a0na hora de escolher uma boa escola de Kung Fu, \u00e9 fundamental levar em conta a presen\u00e7a de\u00a0professores formados e reconhecidos, a estrutura do\u00a0local e a\u00a0tradi\u00e7\u00e3o da escola.<\/p>\n<p>O que voc\u00ea achou deste guia de Kung Fu para iniciantes? Com essas dicas, voc\u00ea j\u00e1 sabe o que \u00e9 a pr\u00e1tica, quais s\u00e3o suas principais caracter\u00edsticas e benef\u00edcios, al\u00e9m de estar por dentro de tudo o que voc\u00ea precisa para come\u00e7ar seus treinos.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 procurando uma escola de Kung Fu para iniciar seu treinamento, <a href=\"http:\/\/tskf.com.br\/falecom.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">entre em contato conosco<\/a>! Teremos prazer em receb\u00ea-lo!<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"entry-summary\"><p>Arte marcial milenar, o Kung Fu \u00e9 uma atividade f\u00edsica excelente para desenvolver a concentra\u00e7\u00e3o, a disciplina, a paci\u00eancia\u00a0e a seguran\u00e7a emocional. 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