{"id":706,"date":"2017-09-25T17:07:53","date_gmt":"2017-09-25T17:07:53","guid":{"rendered":"http:\/\/tskf.com.br\/blog\/pratica-de-esportes-entenda-todos-os-beneficios\/"},"modified":"2017-10-06T23:42:21","modified_gmt":"2017-10-06T23:42:21","slug":"pratica-de-esportes-entenda-todos-os-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/pratica-de-esportes-entenda-todos-os-beneficios\/","title":{"rendered":"Pr\u00e1tica de esportes: entenda todos os benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"

Os assuntos bem-estar e vida saud\u00e1vel nunca estiveram t\u00e3o em alta. Com mais pessoas adotando estilos de vida mais saud\u00e1veis, \u00e9 imposs\u00edvel n\u00e3o pensar na pr\u00e1tica de esportes como aliada nessa busca por uma qualidade de vida melhor.<\/p>\n

Os esportes, al\u00e9m de serem atividades f\u00edsicas excelentes para quem busca se manter em forma, s\u00e3o op\u00e7\u00f5es para quem busca integrar corpo e mente e colher os benef\u00edcios n\u00e3o apenas no momento em que est\u00e1 se exercitando, mas no dia a dia tamb\u00e9m.<\/p>\n

Isso porque a pr\u00e1tica de esportes promove um equil\u00edbrio pessoal precioso, \u00e9 uma \u00f3tima forma de reduzir os n\u00edveis de estresse de uma rotina cada vez mais exigente e \u00e9 capaz de melhorar a autoestima e os n\u00edveis de felicidade de quem se exercita.<\/p>\n

Uma pesquisa feita pela Universidade de Penn State, nos Estados Unidos, comprovou que a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas pode influenciar positivamente no grau de satisfa\u00e7\u00e3o de uma pessoa em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 pr\u00f3pria\u00a0vida. Ou seja, est\u00e1 cada vez mais claro que uma pessoa que pratica esportes tem mais chances de ser feliz do que uma que opta por n\u00e3o praticar.<\/p>\n

Quer entender um pouco mais sobre a import\u00e2ncia de se praticar esportes<\/a>, quais os principais benef\u00edcios, riscos e como escolher uma modalidade? Ent\u00e3o confira.<\/p>\n

A import\u00e2ncia da pr\u00e1tica de esportes<\/h2>\n

Praticar esportes \u00e9 uma atividade fundamental em qualquer fase da vida. N\u00e3o importa se o indiv\u00edduo est\u00e1 no jardim de inf\u00e2ncia, se est\u00e1 estudando para o vestibular, se est\u00e1 trabalhando para cuidar da fam\u00edlia ou se est\u00e1 come\u00e7ando a curtir a aposentadoria.<\/p>\n

Os esportes s\u00e3o essenciais para todos que buscam bem-estar e um estilo de vida saud\u00e1vel. Entenda alguns dos benef\u00edcios da pr\u00e1tica de esportes ao longo da vida de acordo com o desenvolvimento do corpo e o caminhar da rotina.<\/p>\n

Na inf\u00e2ncia<\/h3>\n

Esportes s\u00e3o elementos fundamentais no desenvolvimento corporal e mental. Que \u00e9poca melhor para\u00a0come\u00e7ar a pratic\u00e1-los do que na inf\u00e2ncia, quando o corpo da\u00a0crian\u00e7a\u00a0est\u00e1 no auge das\u00a0transforma\u00e7\u00f5es?<\/p>\n

In\u00fameros esportes podem ser praticados sem restri\u00e7\u00e3o de idade. Futebol, nata\u00e7\u00e3o e artes marciais<\/a> s\u00e3o apenas alguns exemplos de atividades muito comuns para se fazer no come\u00e7o da vida.<\/p>\n

Esportes integram corpo e mente e, por isso, auxiliam no desenvolvimento neuromotor, fortalecem m\u00fasculos e melhoram a capacidade de respira\u00e7\u00e3o das crian\u00e7as.<\/p>\n

Incentivar a pr\u00e1tica de esportes desde cedo \u00e9 a chave para evitar o sedentarismo, um problema que vem afetando pessoas desde cedo. Quanto antes a crian\u00e7a se envolver em atividades f\u00edsicas, menores s\u00e3o as chances de ela desenvolver alguns problemas na fase adulta e na velhice.<\/p>\n

Al\u00e9m do car\u00e1ter f\u00edsico, esportes s\u00e3o pe\u00e7as fundamentais na constru\u00e7\u00e3o da personalidade dos pequenos. As lutas, por exemplo, ensinam disciplina, foco e respeito desde a inf\u00e2ncia. Al\u00e9m disso, elas oferecem motiva\u00e7\u00e3o –\u00a0porque exigem tempo e dedica\u00e7\u00e3o para conseguir evoluir dentro da pr\u00e1tica -, diminuem a agressividade dos pequenos e ensinam a lidar com erros e falhas desde cedo, mostrando que sempre \u00e9 poss\u00edvel melhorar.<\/p>\n

Na adolesc\u00eancia<\/h3>\n

A adolesc\u00eancia \u00e9 uma fase da vida muito complicada para v\u00e1rios jovens. Isso porque \u00e9 uma\u00a0\u00e9poca em que o corpo come\u00e7a a passar por transforma\u00e7\u00f5es vis\u00edveis e, muitas vezes, inc\u00f4modas. Desde mudan\u00e7as corporais\u00a0at\u00e9 varia\u00e7\u00f5es de humor, caracter\u00edsticas dessa fase, o adolescente precisa aprender a lidar consigo mesmo.<\/p>\n

Pensando nisso, a pr\u00e1tica de esportes \u00e9 essencial para tornar esse momento da vida mais agrad\u00e1vel e, principalmente, saud\u00e1vel. As atividades f\u00edsicas<\/a> s\u00e3o respons\u00e1veis por liberar no corpo horm\u00f4nios de prazer como a endorfina, o que pode ajudar bastante com as varia\u00e7\u00f5es de humor e sensa\u00e7\u00f5es intensas sentidas na adolesc\u00eancia;\u00a0e pode, inclusive, melhorar o rendimento escolar no que diz respeito \u00e0 concentra\u00e7\u00e3o e redu\u00e7\u00e3o da ansiedade e n\u00edvel de estresse.<\/p>\n

Nessa fase, como o metabolismo do corpo tende a trabalhar mais r\u00e1pido, emagrecer \u00e9 bem mais f\u00e1cil do que na fase adulta. Isso significa que os resultados s\u00e3o vistos bem mais r\u00e1pidos, o que melhora a autoestima do adolescente e previne a obesidade desde cedo.<\/p>\n

Na fase adulta<\/h3>\n

Com uma rotina cada vez mais corrida e exigente, \u00e9 muito f\u00e1cil acreditar que a pr\u00e1tica de esportes \u00e9 algo que pode ser descartado ou deixado de lado apenas para momentos em que o trabalho n\u00e3o ocupa tanto tempo.<\/p>\n

Entretanto, na fase adulta, os esportes surgem como uma solu\u00e7\u00e3o para diversos problemas, desde o estresse causado pelo dia a dia atarefado at\u00e9 a falta de motiva\u00e7\u00e3o di\u00e1ria e a sa\u00fade prejudicada pelo sedentarismo.<\/p>\n

Praticar esportes com regularidade garante um corpo mais saud\u00e1vel e jovem por mais tempo;\u00a0oferece a chance de deixar de lado os problemas do trabalho ou de\u00a0casa e dedicar um tempo unicamente a voc\u00ea;\u00a0\u00e9 uma chance de conhecer pessoas novas, com gostos em comum;\u00a0reduz os n\u00edveis de ansiedade; e melhora a qualidade de vida.<\/p>\n

Na velhice<\/h3>\n

A terceira idade demanda\u00a0alguns cuidados que podem passar despercebidos ao longo da vida. Como o corpo j\u00e1 est\u00e1 mais cansado e desgastado, \u00e9 preciso ter aten\u00e7\u00e3o redobrada, e \u00e9 a\u00ed que entra a pr\u00e1tica de esportes como aliada.<\/p>\n

Praticar esportes \u00e9 uma maneira de manter a sa\u00fade, fortalecer m\u00fasculos do corpo inteiro e promover a flexibilidade. Isso tudo \u00e9 important\u00edssimo para deixar o corpo mais resistente a les\u00f5es que podem ocorrer facilmente nessa fase\u00a0e afastar doen\u00e7as que afetam a parte f\u00edsica do corpo, como osteoporose, press\u00e3o alta, obesidade e at\u00e9 mesmo gripes comuns.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica de esportes na velhice\u00a0\u00e9 uma maneira de agitar a rotina, muitas vezes mon\u00f3tona, e um incentivo \u00e0 socializa\u00e7\u00e3o. Ou seja, al\u00e9m do car\u00e1ter f\u00edsico, praticar esportes nessa idade auxilia na sa\u00fade mental e emocional.<\/p>\n

Entenda os principais benef\u00edcios<\/h2>\n

Esportes s\u00e3o atividades que buscam integrar o corpo e a mente, e s\u00e3o ferramentas preciosas para quem busca bem-estar e mais qualidade de vida. Como s\u00e3o in\u00fameros os benef\u00edcios da pr\u00e1tica, confira o que os esportes podem fazer por voc\u00ea em tr\u00eas n\u00edveis.<\/p>\n

F\u00edsicos<\/h3>\n

De acordo com o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, 57,4 milh\u00f5es de brasileiros t\u00eam pelo menos uma doen\u00e7a cr\u00f4nica, e esse n\u00famero representa cerca de 40% da popula\u00e7\u00e3o brasileira.\u00a0A pr\u00e1tica de esportes entra como uma importante aliada na preven\u00e7\u00e3o\u00a0dessas doen\u00e7as, que atingem uma parcela preocupante da popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Pessoas que convivem com a diabetes, por exemplo, podem at\u00e9 diminuir o uso de insulina e melhorar a taxa de glicemia no sangue por meio de\u00a0atividades f\u00edsicas. Doen\u00e7as card\u00edacas tamb\u00e9m podem regredir\u00a0de forma significativa. Isso porque, durante a pr\u00e1tica de esportes, os vasos sangu\u00edneos dilatam, o que melhora a oxigena\u00e7\u00e3o do corpo e, consequentemente, tem efeito positivo na redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, praticar esportes \u00e9 uma maneira de perder peso de forma saud\u00e1vel e combater a obesidade, doen\u00e7a que j\u00e1 afeta 48,5% da popula\u00e7\u00e3o brasileira<\/a>. O esfor\u00e7o f\u00edsico faz o corpo trabalhar com mais intensidade para queimar calorias e gorduras, que fornecem energia para a pr\u00e1tica.<\/p>\n

Os esportes tamb\u00e9m ajudam a aumentar a flexibilidade, que est\u00e1 diretamente relacionada \u00e0 amplitude de movimentos e ao fortalecimento de m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es. Dessa forma \u00e9 poss\u00edvel evitar les\u00f5es causadas por uma musculatura mole e despreparada.<\/p>\n

Mentais<\/h3>\n

A pr\u00e1tica de esportes \u00e9 uma terapia muito aconselhada\u00a0tanto para pessoas com doen\u00e7as neurol\u00f3gicas quanto para aqueles que t\u00eam como objetivo manter a mente s\u00e3, tendo\u00a0ou n\u00e3o\u00a0predisposi\u00e7\u00e3o para doen\u00e7as que afetam a mente.<\/p>\n

Praticar atividades f\u00edsicas, principalmente\u00a0esportes, \u00e9 importante para melhorar a circula\u00e7\u00e3o do sangue, inclusive no c\u00e9rebro, o que previne o surgimento de v\u00e1rias doen\u00e7as degenerativas.<\/p>\n

A depress\u00e3o, por exemplo, ao contr\u00e1rio do que muitos pensam, \u00e9 uma doen\u00e7a que exige aten\u00e7\u00e3o e cuidado. Um poss\u00edvel tratamento para esse mal \u00e9 a pr\u00e1tica de esportes, que\u00a0pode ajudar a diminuir os sintomas.<\/p>\n

Al\u00e9m disso,\u00a0praticar esportes aumenta a produ\u00e7\u00e3o de algumas subst\u00e2ncias respons\u00e1veis pela prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas do c\u00e9rebro, o que faz com que a vida dessas c\u00e9lulas seja prolongada e, consequentemente, previne o surgimento de doen\u00e7as degenerativas como Parkinson e Alzheimer.<\/p>\n

Emocionais<\/h3>\n

Como j\u00e1 foi mencionado acima, a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas \u00e9 respons\u00e1vel por liberar no corpo os horm\u00f4nios do prazer, entre eles a endorfina. Essa subst\u00e2ncia, quando presente no corpo, \u00e9 capaz de reduzir os n\u00edveis de estresse e aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Dessa forma, o cansa\u00e7o do dia a dia passa a diminuir gradativamente.<\/p>\n

Esportes tamb\u00e9m s\u00e3o muito \u00fateis para dar um prop\u00f3sito ao cotidiano das pessoas. Muitos oferecem a oportunidade de seguir uma carreira esportiva ou, at\u00e9 mesmo, servem como incentivo para sair de casa e se movimentar.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, o esporte \u00e9 uma ferramenta valiosa de socializa\u00e7\u00e3o. Um estudo feito pela Universidade de Harvard<\/a>, em Boston (EUA), mostrou que as pessoas que criam la\u00e7os pessoais ao longo da vida vivem melhor do que aquelas que n\u00e3o socializam tanto. E uma das formas de conhecer outras pessoas \u00e9 na pr\u00e1tica de esportes.<\/p>\n

Muitos deles s\u00e3o voltados para o trabalho em equipe e a conviv\u00eancia com o coletivo. Em uma partida de v\u00f4lei, por exemplo, \u00e9 preciso que todos joguem juntos e em harmonia. Em um jogo de futebol, \u00e9 importante que todos os atletas tenham esp\u00edrito de equipe. At\u00e9 mesmo durante alguma luta, em que o indiv\u00edduo \u00e9 o pr\u00f3prio time, \u00e9 necess\u00e1rio ter respeito com o oponente.<\/p>\n

A autoestima tamb\u00e9m \u00e9 afetada positivamente com a pr\u00e1tica de esportes. Ao observar uma evolu\u00e7\u00e3o constante dentro da modalidade escolhida e o fato de se tornar melhor em algo que agrade, faz com que a pessoa se veja com mais otimismo e positividade.<\/p>\n

Resumindo, a pr\u00e1tica de esportes \u00e9 uma aliada contra problemas que envolvem a sa\u00fade f\u00edsica do corpo como um todo, ajuda a prevenir doen\u00e7as degenerativas que afetam a sanidade mental e ainda \u00e9 respons\u00e1vel por proporcionar o contato com pessoas que t\u00eam a busca pelo bem-estar como algo em comum.<\/p>\n

Riscos: eles sempre v\u00e3o existir<\/h2>\n

A pr\u00e1tica de esportes promove todos os benef\u00edcios que citamos acima e \u00e9 um dos jeitos mais saud\u00e1veis<\/a> e divertidos de melhorar a qualidade de vida e ajudar o praticante a se tornar uma pessoa cada vez mais em forma e feliz.<\/p>\n

Entretanto, como toda atividade que envolve o trabalho com o corpo, \u00e9 extremamente importante tomar cuidado ao praticar esportes porque, sem o devido acompanhamento, podem causar les\u00f5es nos m\u00fasculos e dores pela execu\u00e7\u00e3o errada de algum movimento.<\/p>\n

Uma pesquisa divulgada pelo Minist\u00e9rio do Esporte, em 2015, mostrou que 90% dos brasileiros <\/a>pratica alguma atividade f\u00edsica sem o acompanhamento de um\u00a0profissional capacitado para isso. Esse \u00e9 um dado alarmante, porque potencializa os riscos de a pessoa se machucar durante o exerc\u00edcio.<\/p>\n

A maioria dos riscos relacionados \u00e0 pr\u00e1tica esportiva tem a ver com o excesso e a falta de cuidado. Quando se est\u00e1 cansado, por exemplo, e ainda assim se pratica com intensidade algum esporte, a chance de ter uma les\u00e3o \u00e9 maior.<\/p>\n

Outro fator comum que est\u00e1 relacionado aos riscos nos esportes \u00e9 a falta de aptid\u00e3o f\u00edsica. Devido \u00e0 empolga\u00e7\u00e3o inicial, muitas pessoas querem realizar movimentos complexos dentro de cada modalidade e, \u00e0s vezes, ainda n\u00e3o t\u00eam o preparo suficiente para isso.<\/p>\n

A neglig\u00eancia em n\u00e3o fazer alongamentos antes de cada pr\u00e1tica esportiva tamb\u00e9m ocasiona les\u00f5es e ferimentos. Independe do esporte:\u00a0seja\u00a0um jogo de t\u00eanis, seja uma luta de artes marciais, \u00e9 preciso se alongar e preparar o corpo para o esfor\u00e7o que ser\u00e1 exigido.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, os equipamentos necess\u00e1rios para a pr\u00e1tica de alguns esportes tamb\u00e9m n\u00e3o devem ser esquecidos, pois eles existem por uma raz\u00e3o: seguran\u00e7a!<\/p>\n

Riscos sempre v\u00e3o existir, faz parte das incertezas da vida. Mas, com um pouco de aten\u00e7\u00e3o, \u00e9 poss\u00edvel minimiz\u00e1-los. Quer saber como? Leia as dicas abaixo.<\/p>\n

Conhe\u00e7a os limites do corpo<\/h3>\n

Por mais que seja extremamente agrad\u00e1vel praticar esportes – e isso pode at\u00e9 virar um v\u00edcio positivo -, \u00e9 preciso tomar cuidado com o over training<\/em>, ou seja, o treinamento acima das capacidades normais do corpo. \u00c9 preciso atentar para os limites do corpo e entender que \u00e9 preciso tempo e paci\u00eancia para alcan\u00e7ar os objetivos em qualquer segmento da vida.<\/p>\n

Um praticante de Kung Fu<\/a>, por exemplo, precisa treinar com regularidade para manter seu n\u00edvel e para evoluir constantemente, mas\u00a0tamb\u00e9m deve tomar cuidado para n\u00e3o exagerar.\u00a0Caso contr\u00e1rio, ele\u00a0pode se machucar, o que, al\u00e9m de prejudicar seu rendimento, pode afast\u00e1-lo ainda mais das metas que ele estabeleceu para si mesmo.<\/p>\n

Conte com a ajuda de um profissional<\/h3>\n

Mesmo em um esporte que se pode praticar sozinho, como o ciclismo, \u00e9 essencial que exista uma pessoa acompanhando o desempenho do indiv\u00edduo. Uma pessoa de fora pode apontar falhas mais facilmente, mostrar pequenos erros de execu\u00e7\u00e3o que podem acabar comprometendo toda a pr\u00e1tica e dar dicas que podem ajudar o atleta a evoluir gradativamente e de forma mais natural.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, um profissional pode indicar uma dieta mais saud\u00e1vel, que pode aprimorar a pr\u00e1tica de esportes e fazer com que a alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m seja um fator positivo na sua evolu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Escolhendo um esporte<\/h2>\n

Escolher qual esporte praticar \u00e9 algo extremamente subjetivo e\u00a0que varia de acordo com os objetivos que cada um almeja,\u00a0com essa pr\u00e1tica,\u00a0e com os gostos pessoais.<\/p>\n

Existem op\u00e7\u00f5es de modalidades que agradam desde uma pessoa mais extrovertida e agitada at\u00e9 aquela mais contida e t\u00edmida. Tanto para quem busca emagrecer e ficar em forma quanto para quem s\u00f3 busca uma atividade para sair da rotina, existem v\u00e1rias op\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Para escolher um esporte\u00a0\u00e9 preciso levar em conta alguns fatores, como os que passamos a listar abaixo.<\/p>\n

Tempo dispon\u00edvel<\/h3>\n

Alguns esportes exigem mais tempo de execu\u00e7\u00e3o do que outros. Para quem tem uma rotina mais corrida, o\u00a0ideal \u00e9 escolher alguma modalidade que tenha flexibilidade de hor\u00e1rio e que n\u00e3o exija outra rotina para ser praticada.<\/p>\n

A corrida de rua, por exemplo, \u00e9 um esporte que pode ser feito de acordo com a disponibilidade de cada um. Seja antes do trabalho, seja\u00a0antes de voltar para casa, \u00e9 f\u00e1cil encontrar um tempo para correr. Se o dia estiver mais tranquilo, vale a pena correr por mais tempo, caso contr\u00e1rio, \u00e9 poss\u00edvel dedicar um tempo menor sem abrir m\u00e3o da atividade.<\/p>\n

Condi\u00e7\u00f5es financeiras<\/h3>\n

Infelizmente\u00a0v\u00e1rios esportes exigem muito dinheiro, tanto para pagar pelas aulas ou pelo espa\u00e7o reservado para a pr\u00e1tica\u00a0quanto para a compra de\u00a0materiais necess\u00e1rios para a execu\u00e7\u00e3o. O ideal \u00e9\u00a0escolher um esporte que esteja de acordo com as suas necessidades e tamb\u00e9m com as suas condi\u00e7\u00f5es financeiras.<\/p>\n

Caso voc\u00ea esteja disposto a gastar um pouco mais, existe uma infinidade de op\u00e7\u00f5es que v\u00e3o desde hipismo at\u00e9 polo aqu\u00e1tico e v\u00f4lei. Caso contr\u00e1rio, n\u00e3o ter muito dinheiro para investir n\u00e3o significa que n\u00e3o existem alternativas. Algumas empresas oferecem treinamento \u00e0 dist\u00e2ncia <\/a>para que voc\u00ea possa aprender mais a respeito da atividade f\u00edsica que lhe\u00a0interessa, mas sem gastar muito.<\/p>\n

Condicionamento f\u00edsico<\/h3>\n

O condicionamento f\u00edsico \u00e9 um fator que precisa ser levado em considera\u00e7\u00e3o na hora de escolher qual modalidade esportiva praticar, mas isso tamb\u00e9m n\u00e3o significa que voc\u00ea precise excluir op\u00e7\u00f5es. Se voc\u00ea ainda n\u00e3o tem muita pr\u00e1tica, comece com esportes que n\u00e3o exijam tanto do corpo em um primeiro momento e v\u00e1 se desafiando a partir da\u00ed.<\/p>\n

A nata\u00e7\u00e3o, por exemplo, n\u00e3o \u00e9 um esporte f\u00e1cil, mas nessa modalidade voc\u00ea pode come\u00e7ar devagar e evoluir aos poucos. E, como os exerc\u00edcios s\u00e3o feitos na \u00e1gua, voc\u00ea n\u00e3o corre tanto risco de lesionar suas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Caso voc\u00ea j\u00e1 tenha o h\u00e1bito de se exercitar e quer se aventurar em esportes desafiadores, que tal optar pela escalada? Nesse esporte \u00e9 poss\u00edvel fortalecer os m\u00fasculos, melhorar sua capacidade de resist\u00eancia e ainda sentir os prazeres da adrenalina.<\/p>\n

Nesse t\u00f3pico, vale relembrar o que foi dito a respeito de conhecer os limites de cada um. Saiba ouvir o seu corpo e escolha uma modalidade que lhe\u00a0ofere\u00e7a benef\u00edcios, mas que tamb\u00e9m n\u00e3o exija tanto a ponto de se tornar uma atividade desagrad\u00e1vel.<\/p>\n

Gosto pessoal<\/h3>\n

Esse \u00e9 o fator mais importante na hora de escolher qual esporte praticar. Isso porque, para manter uma rotina ativa e continuar usufruindo dos benef\u00edcios da pr\u00e1tica de esportes, \u00e9 preciso gostar daquilo que se est\u00e1 fazendo. Caso contr\u00e1rio, a atividade f\u00edsica se torna uma obriga\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Voc\u00ea \u00e9 uma pessoa mais introvertida e prefere praticar esportes individuais? Uma arte marcial como o jiu-jitsu pode ser uma \u00f3tima alternativa. Al\u00e9m de trabalhar o equil\u00edbrio<\/a> entre corpo e mente, \u00e9 uma excelente atividade para aprender a lidar consigo mesmo e com o outro.<\/p>\n

Caso voc\u00ea seja algu\u00e9m que busca o contato, participar de uma equipe de handebol pode ser uma boa sa\u00edda, j\u00e1 que \u00e9 preciso trabalhar em equipe e conviver com a diversidade de cada jogador.<\/p>\n

Objetivos e metas<\/h3>\n

Antes de escolher qual modalidade esportiva voc\u00ea ir\u00e1 praticar, pense no que voc\u00ea est\u00e1 buscando com essa atividade. Qual crescimento voc\u00ea espera atingir com ela? F\u00edsico? Mental? Emocional?<\/p>\n

Seu objetivo \u00e9 emagrecer? O boxe \u00e9 uma luta incr\u00edvel para quem quer queimar calorias e manter a boa forma. Al\u00e9m de ser tamb\u00e9m uma \u00f3tima maneira de reduzir o estresse e sair da rotina, \u00e9 uma pr\u00e1tica que gasta mil\u00a0calorias por hora!<\/p>\n

Caso o seu desejo seja trabalhar o corpo e a mente, que tal escolher o Kung Fu? Essa luta tem como objetivo trabalhar mais a intelig\u00eancia do que o corpo, mas ainda assim \u00e9 uma atividade que oferece todos os benef\u00edcios f\u00edsicos da pr\u00e1tica de esportes.<\/p>\n

O que n\u00e3o falta s\u00e3o op\u00e7\u00f5es para se exercitar de maneira saud\u00e1vel e divertida. Escolher uma modalidade esportiva que agrade \u00e9 o primeiro passo para melhorar sua qualidade de vida e se tornar uma pessoa melhor e mais disciplinada<\/a>.<\/p>\n

Entendeu por que praticar\u00a0de esportes \u00e9\u00a0t\u00e3o ben\u00e9fico\u00a0e importante para o desenvolvimento pessoal? Al\u00e9m de atuar no seu corpo no sentido de fortalecer os m\u00fasculos, combater doen\u00e7as cardiovasculares e melhorar seu condicionamento f\u00edsico, o esporte \u00e9 um aliado importante para tornar sua vida mais saud\u00e1vel e interessante.<\/p>\n

Ao realizar a pr\u00e1tica de\u00a0esportes com regularidade, \u00e9 poss\u00edvel prevenir e combater doen\u00e7as como depress\u00e3o e ansiedade, encontrar um ref\u00fagio para o estresse do dia a dia e se tornar um indiv\u00edduo mais equilibrado<\/a> e feliz. Com certeza os reflexos dessa escolha ser\u00e3o vistos tanto na sua vida profissional quanto nas suas rela\u00e7\u00f5es pessoais.<\/p>\n

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Os assuntos bem-estar e vida saud\u00e1vel nunca estiveram t\u00e3o em alta. Com mais pessoas adotando estilos de vida mais saud\u00e1veis, \u00e9 imposs\u00edvel n\u00e3o pensar na pr\u00e1tica de esportes como aliada<\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":8,"featured_media":707,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[35],"tags":[],"yoast_head":"\nPr\u00e1tica de esportes - Entenda todos os benef\u00edcios para voc\u00ea<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubra os principais benef\u00edcios na pr\u00e1tica de esportes. 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