{"id":704,"date":"2017-09-25T11:00:14","date_gmt":"2017-09-25T11:00:14","guid":{"rendered":"http:\/\/tskf.com.br\/blog\/8-dicas-para-diminuir-o-estresse-no-dia-a-dia\/"},"modified":"2017-10-06T19:12:54","modified_gmt":"2017-10-06T19:12:54","slug":"8-dicas-para-diminuir-o-estresse-no-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/8-dicas-para-diminuir-o-estresse-no-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"8 dicas para diminuir o estresse no dia a dia"},"content":{"rendered":"

O estresse \u00e9 um dos maiores males da sociedade moderna, principalmente para quem est\u00e1 no mercado de trabalho. \u00a0Em meio \u00e0 correria, ao ac\u00famulo de tarefas e a tantas cobran\u00e7as \u00e9 necess\u00e1rio encontrar formas de diminuir o estresse e recuperar a qualidade de vida.<\/p>\n

O que\u00a0talvez voc\u00ea n\u00e3o saiba \u00e9 que o estresse n\u00e3o \u00e9 um vil\u00e3o, mas sim uma resposta natural e saud\u00e1vel aos desafios que a vida apresenta. No entanto, em excesso ele pode te levar a ter sintomas como taquicardia, ins\u00f4nia, cansa\u00e7o, falta de ar e irritabilidade.<\/p>\n

Com certeza, isso diminui o seu bem-estar e aumenta o risco de desenvolver diversas doen\u00e7as. O jeito \u00e9 n\u00e3o deixar o estresse ultrapassar o limite considerado normal. Para ajud\u00e1-lo, selecionamos 8 dicas\u00a0para diminuir o estresse no seu dia a dia. Confira!<\/p>\n

1. Pratique esportes<\/h2>\n

Quem pratica qualquer atividade f\u00edsica tem mais disposi\u00e7\u00e3o e sa\u00fade. Al\u00e9m disso, quando voc\u00ea se exercita o seu organismo aumenta a produ\u00e7\u00e3o de endorfina\u00a0(horm\u00f4nio ligado \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de prazer), diminuindo o estresse.<\/p>\n

Os esportes<\/a> tamb\u00e9m fazem com que voc\u00ea se desligue dos problemas do cotidiano. Isso relaxa a sua mente e faz com voc\u00ea esteja com foco apenas no momento presente.<\/p>\n

Por isso,\u00a0n\u00e3o deixe de reservar um tempo para se dedicar ao seu esporte ou exerc\u00edcio<\/a> favorito. Al\u00e9m de exercitar o seu corpo e usufruir dos diversos benef\u00edcios que as atividades f\u00edsicas proporcionam, voc\u00ea relaxa e deixa de lado as preocupa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

2. Pare de procrastinar<\/h2>\n

Um dos motivos que mais levam ao estresse \u00e9 o ac\u00famulo de tarefas ou a sensa\u00e7\u00e3o de que as coisas n\u00e3o fluem. Esse comportamento \u00e9 t\u00edpico de quem deixa tudo para depois. Sendo assim, n\u00e3o caia nesta armadilha!<\/p>\n

Tenha mais disciplina<\/a>: o que \u00e9 para se fazer hoje deve ser feito.\u00a0Dessa forma, voc\u00ea n\u00e3o acumula preocupa\u00e7\u00f5es nem fica correndo para terminar as suas obriga\u00e7\u00f5es em cima do prazo, o que causa estresse e preocupa\u00e7\u00e3o desnecess\u00e1ria.<\/p>\n

3. Conhe\u00e7a as causas do seu estresse<\/h2>\n

Para diminuir o estresse \u00e9 preciso, primeiramente, saber a fonte dele. Para isso, tire dez minutos e pense sobre o que te esgota no seu dia a dia. Descubra quais s\u00e3o as atividades\u00a0(ou pessoas) causadoras de irritabilidade, preocupa\u00e7\u00e3o, sentimentos negativos etc.<\/p>\n

A ideia \u00e9 que voc\u00ea saiba o que pode ser afastado da sua vida imediatamente e o que pode ser trabalhado. Para aquelas situa\u00e7\u00f5es que n\u00e3o h\u00e1 como fugir, encontre formas de n\u00e3o deixar que te afetem tanto. Busque solu\u00e7\u00f5es, mas, enquanto o problema n\u00e3o for eliminado por completo, aprenda a conviver com ele.<\/p>\n

4. Simplifique a sua vida<\/h2>\n

\u00c0s vezes, a vida pode parecer muito dif\u00edcil, mas nem sempre ela realmente \u00e9. O que acontece muito s\u00e3o pessoas dificultando as coisas, escolhendo sempre caminhos mais complicados\u00a0para seguir. N\u00e3o fa\u00e7a isso! Seja no trabalho ou em casa, encontre meios de tornar mais simples as suas tarefas di\u00e1rias.<\/p>\n

Quanto menos informa\u00e7\u00e3o in\u00fatil\u00a0voc\u00ea acumular, mais qualidade de vida ter\u00e1. Elimine as \u201cobriga\u00e7\u00f5es\u201d desnecess\u00e1rias e d\u00ea aten\u00e7\u00e3o apenas ao que \u00e9 importante para a sua vida.<\/p>\n

Fa\u00e7a uma lista de afazeres e comece pelo que \u00e9 mais simples de resolver. Desse modo, voc\u00ea n\u00e3o deixa tarefas para o dia seguinte e sobra mais tempo para se dedicar a outras coisas.<\/p>\n

5. Aceite o que n\u00e3o pode mudar<\/h2>\n

Se o problema tem uma solu\u00e7\u00e3o, empenhe-se em encontr\u00e1-la. Agora, se est\u00e1 fora do seu alcance, n\u00e3o d\u00ea aten\u00e7\u00e3o a ele. Muitas pessoas ficam estressadas insistindo em resolver problemas que fogem do seu controle.<\/p>\n

N\u00e3o deixe que isso acontecer com voc\u00ea \u2014 liberte-se! N\u00e3o\u00a0se torne\u00a0v\u00edtima do perfeccionismo, que pode tornar as coisas ainda mais complexas, sem necessidade. \u00c9 importante que voc\u00ea d\u00ea sempre o melhor de si, mas nunca \u00e9 bom ser intolerante consigo.<\/p>\n

Pode at\u00e9 ser clich\u00ea, mas \u00e9 a mais pura verdade: o que n\u00e3o tem rem\u00e9dio, remediado est\u00e1. Aceite isso e gaste as suas energias com o que realmente importa.<\/p>\n

6. V\u00e1 com calma<\/h2>\n

Na sociedade atual, muitas pessoas vivem correndo. Em vez de ser como elas, pise no freio e procure fazer as coisas mais devagar. Coma com calma, saboreie a comida, aproveite a companhia das pessoas e desfrute dos momentos felizes \u2014 planeje-se para n\u00e3o ter que estar sempre com pressa. Quando voc\u00ea adota essa postura, a sua vida se torna mais significativa.<\/p>\n

Experimente meditar, observar sua respira\u00e7\u00e3o e\u00a0focar no momento presente. Voc\u00ea vai ver: toneladas de preocupa\u00e7\u00f5es v\u00e3o ser liberadas dos seus ombros.<\/p>\n

Evite tamb\u00e9m assumir muitas obriga\u00e7\u00f5es ao mesmo tempo. A sua produtividade n\u00e3o est\u00e1 relacionada \u00e0 quantidade de trabalhos que voc\u00ea ret\u00e9m, mas sim com a capacidade de execut\u00e1-los com efici\u00eancia. Fa\u00e7a uma coisa de cada vez e voc\u00ea vai render mais.<\/p>\n

7. Cultive a gratid\u00e3o<\/h2>\n

Quem \u00e9 grato n\u00e3o tem o h\u00e1bito<\/a> nocivo de reclamar de tudo. Note como as pessoas que t\u00eam esse v\u00edcio sempre s\u00e3o as mais estressadas. Por isso, mesmo que a situa\u00e7\u00e3o que voc\u00ea est\u00e1 vivendo te pare\u00e7a dif\u00edcil, n\u00e3o pare de agradecer.<\/p>\n

A gratid\u00e3o te faz enxergar o que h\u00e1 de bom na sua vida, n\u00e3o importa em que voc\u00ea acredita. Esse comportamento \u00e9 poderoso para diminuir o estresse porque atrai positividade e te faz enxergar que n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 de dificuldades que o dia a dia \u00e9 feito.<\/p>\n

Ent\u00e3o, que tal olhar um pouco para si e reconhecer as coisas boas a seu redor? Exercite essa atitude todos os dias e afaste o cansa\u00e7o, o des\u00e2nimo e as emo\u00e7\u00f5es negativas que podem levar ao estresse.<\/p>\n

8. Libere a sua agenda<\/h2>\n

Observe a sua agenda: ela est\u00e1 cheia de compromissos? Como voc\u00ea est\u00e1 programando as suas atividades? J\u00e1 parou para pensar que a forma como voc\u00ea se organiza pode ser o que est\u00e1 aumentando o seu estresse?<\/p>\n

Pense nisso e n\u00e3o deixe de sempre ter um espacinho livre para fazer as coisas que voc\u00ea gosta. Evite agendar muitas reuni\u00f5es e compromissos para um \u00fanico dia. D\u00ea para si um tempo, nem que seja s\u00f3 para respirar um pouco.<\/p>\n

Por mais que a sua rotina seja cansativa, adote as nossas dicas e encontre o equil\u00edbrio<\/a> necess\u00e1rio para uma vida mais tranquila. E voc\u00ea, o que faz para diminuir o estresse? Conte para a gente na se\u00e7\u00e3o de coment\u00e1rios a\u00ed embaixo!<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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