{"id":697,"date":"2017-09-17T13:00:13","date_gmt":"2017-09-17T13:00:13","guid":{"rendered":"http:\/\/tskf.com.br\/blog\/como-ser-mais-disciplinado-esta-tudo-no-habito\/"},"modified":"2017-09-22T21:35:25","modified_gmt":"2017-09-22T21:35:25","slug":"como-ser-mais-disciplinado-esta-tudo-no-habito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/como-ser-mais-disciplinado-esta-tudo-no-habito\/","title":{"rendered":"Como ser mais disciplinado? Est\u00e1 tudo no h\u00e1bito"},"content":{"rendered":"

A disciplina<\/a> pode ser o diferencial que voc\u00ea procura n\u00e3o somente para come\u00e7ar a praticar uma atividade f\u00edsica, mas tamb\u00e9m para ter benef\u00edcios na sua vida como um todo. \u00c9 por meio dela que pessoas conseguem se aperfei\u00e7oar naquilo que fazem, chegando cada vez mais longe.<\/p>\n

E n\u00e3o \u00e9 assim t\u00e3o dif\u00edcil se tornar uma pessoa disciplinada. Basta acreditar numa mudan\u00e7a de h\u00e1bitos para encontrar o equil\u00edbrio<\/a>. Acha dif\u00edcil? Ent\u00e3o confira nossas dicas sobre como ser mais disciplinado e passe a ver o mundo com outros olhos.<\/p>\n

1. Comece a agir<\/h2>\n

Se voc\u00ea j\u00e1 teve a iniciativa de mudar um h\u00e1bito para melhorar sua vida<\/a>, como come\u00e7ar a pr\u00e1tica de esportes<\/a>, mas na hora \u201cH\u201d ficou inseguro, saiba que isso \u00e9 normal. Comportamentos ligados a emo\u00e7\u00f5es e mem\u00f3rias t\u00eam origem numa \u00e1rea de nosso c\u00e9rebro (g\u00e2nglios basais), enquanto as decis\u00f5es l\u00f3gicas acontecem em outra \u00e1rea (no c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal), mais ligada \u00e0 racionalidade.<\/p>\n

Um h\u00e1bito \u00e9 um comportamento inconsciente, que acontece quando n\u00f3s paramos de raciocinar antes de agir, dando origem ao famoso piloto autom\u00e1tico.<\/p>\n

Isso significa que, nessas situa\u00e7\u00f5es, mesmo quando tentamos mudar, o nosso c\u00e9rebro entende como se algo de errado estivesse sendo feito, pois ele est\u00e1 acostumado com a a\u00e7\u00e3o contr\u00e1ria. Resultado: ele te trava.<\/p>\n

\u00c9 por isso que voc\u00ea precisa come\u00e7ar a agir e n\u00e3o pode desistir, mesmo que alguma coisa te diga que n\u00e3o est\u00e1 fazendo certo \u2014 evidentemente, desde que existam motivos racionais para a mudan\u00e7a.<\/p>\n

2. Estabele\u00e7a metas<\/h2>\n

N\u00e3o fa\u00e7a as coisas aleatoriamente. Procure ter sempre objetivos para alcan\u00e7ar. Isso faz com que, mesmo em momentos em que as energias n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o grandes, voc\u00ea tenha como se fortalecer e seguir em frente para conquistar seus \u00eaxitos.<\/p>\n

Pensar nos benef\u00edcios de uma a\u00e7\u00e3o pode ser o diferencial entre algu\u00e9m que se move para fazer o que precisa e algu\u00e9m que fica parado. Quando voc\u00ea cria o h\u00e1bito de trabalhar com metas, consegue se planejar melhor para suas a\u00e7\u00f5es e assim ter mais chances de sucesso.<\/p>\n

3. Elimine as distra\u00e7\u00f5es<\/h2>\n

Correr atr\u00e1s de objetivos exige foco. Sua mente precisa estar concentrada na atividade em quest\u00e3o para que ela seja exercida com o m\u00e1ximo de energia poss\u00edvel.<\/p>\n

Voc\u00ea \u00e9 aquele tipo de pessoa que gosta de fazer v\u00e1rias coisas ao mesmo tempo? Assiste \u00e0 novela enquanto mexe no smartphone e conversa com algu\u00e9m ao seu lado? Experimente mudar isso e se acostumar a ser algu\u00e9m que faz uma coisa de cada vez com o m\u00e1ximo de aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Elimine distra\u00e7\u00f5es, coisas que em nada acrescentam \u00e0quilo que voc\u00ea deve fazer. Comece a criar m\u00e9todos como realizar pequenas pausas para descansar depois de um certo tempo fazendo alguma coisa. Isso aumenta o seu n\u00edvel de concentra\u00e7\u00e3o e, tornado um h\u00e1bito<\/a>, faz com que voc\u00ea seja mais disciplinado.<\/p>\n

4. Seja realista<\/h2>\n

Ao procurar alcan\u00e7ar uma meta, \u00e9 preciso que ela seja realista \u2014 do contr\u00e1rio, voc\u00ea pode se frustrar e criar um fator limitante em sua mente.<\/p>\n

Isso \u00e9 ainda mais relevante para pessoas que t\u00eam o hist\u00f3rico de ter abandonado projetos. Para lidar com esse problema, a dica \u00e9 come\u00e7ar devagar e ir aumentando seus objetivos com o tempo. Assim, a cada novo \u00eaxito, voc\u00ea fica mais perto de alcan\u00e7ar seu objetivo final, em vez de apostar todas as fichas numa mudan\u00e7a de h\u00e1bitos radical que tem tudo para dar errado.<\/p>\n

Quer estudar para um concurso p\u00fablico? Ent\u00e3o comece reservando quinze minutos para retomar as mat\u00e9rias que considerava mais f\u00e1ceis no tempo de escola. Aumente esse tempo progressivamente at\u00e9 chegar a per\u00edodos maiores estudando temas mais espinhosos.<\/p>\n

Fa\u00e7a isso com diferentes \u00e1reas da sua vida. Se quiser come\u00e7ar a correr, comece com 500 metros, depois 1 km. Em pouco tempo voc\u00ea ter\u00e1 reunido for\u00e7as para ir ainda mais longe.<\/p>\n

5. Mentalize<\/h2>\n

Antes de come\u00e7ar, pense no que vai fazer. Isso ajuda voc\u00ea a se preparar psicologicamente para agir. Quando voc\u00ea visualiza suas a\u00e7\u00f5es futuras, acaba condicionando o seu c\u00e9rebro a conseguir fazer aquilo. A ideia \u00e9 se sentir como algu\u00e9m capaz de executar determinada tarefa antes mesmo de partir para ela.<\/p>\n

\u00c9 aquele sentimento que voc\u00ea tem quando est\u00e1 acostumado a realizar a mesma a\u00e7\u00e3o milhares de vezes. Em casos assim, mesmo quando a pessoa est\u00e1 pouco preparada ou com algum problema, ela est\u00e1 t\u00e3o confiante no sucesso de sua a\u00e7\u00e3o, que consegue o que precisa.<\/p>\n

Isso tem a ver com a autoconfian\u00e7a, fundamental para que qualquer atividade seja feita com sucesso. Mentalizar a realiza\u00e7\u00e3o da sua meta \u00e9 uma maneira de condicionar a sua mente para viver algo da maneira ideal.<\/p>\n

6. Trabalhe com recompensas<\/h2>\n

Uma boa maneira de transformar um comportamento em h\u00e1bito \u00e9 criando pequenas recompensas para cada avan\u00e7o que voc\u00ea fizer. Assim, voc\u00ea pode usar algo de que gosta para premiar seus \u00eaxitos no dia a dia.<\/p>\n

Conseguiu ficar um dia sem fumar? \u00d3timo. Ent\u00e3o, como pr\u00eamio, voc\u00ea pode se dar ao luxo de assistir \u00e0quele filme que tanto queria no cinema. Terminou de ler o livro que queria exatamente da maneira como planejou? Ent\u00e3o comemore indo ao est\u00e1dio ver o jogo do seu time.<\/p>\n

S\u00e3o pequenas situa\u00e7\u00f5es que dependem do seu gosto pessoal, mas que podem fazer a diferen\u00e7a ao dar a voc\u00ea, e ao seu c\u00e9rebro, a no\u00e7\u00e3o exata de que, ao concluir suas tarefas, surgir\u00e3o benef\u00edcios.<\/p>\n

7. Cuide da sua alimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Um dos problemas que podem estar afetando a sua capacidade de se disciplinar \u00e9 uma alimenta\u00e7\u00e3o desregrada.<\/p>\n

Quando isso acontece, al\u00e9m de n\u00e3o ter energia para fazer exerc\u00edcios<\/a> de maneira adequada, voc\u00ea pode se ver diante de situa\u00e7\u00f5es ainda mais complicadas, como a dificuldade de tomar decis\u00f5es em fun\u00e7\u00e3o de uma baixa quantidade de a\u00e7\u00facar no sangue, irrita\u00e7\u00e3o por conta da fome e at\u00e9 mesmo aquele mal-estar que surge quando voc\u00ea come al\u00e9m da conta e n\u00e3o consegue realizar atividades f\u00edsicas corretamente.<\/p>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e9 importante, pois \u00e9 ela quem garante que o seu organismo absorver\u00e1 os nutrientes necess\u00e1rios para o bom funcionamento do corpo, cuidando tanto da parte f\u00edsica quanto mental.<\/p>\n

Comece a colocar essas dicas em pr\u00e1tica e tenha h\u00e1bitos capazes de transformar sua rotina daqui em diante.<\/p>\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe como ser mais disciplinado, assine a nossa newsletter e receba nossas dicas diretamente em sua caixa de e-mails!<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A disciplina pode ser o diferencial que voc\u00ea procura n\u00e3o somente para come\u00e7ar a praticar uma atividade f\u00edsica, mas tamb\u00e9m para ter benef\u00edcios na sua vida como um todo. \u00c9<\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":8,"featured_media":698,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[34],"tags":[],"yoast_head":"\nComo ser mais disciplinado - O segredo est\u00e1 no h\u00e1bito<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Entenda como 7 passos simples podem te tornar mais disciplinado. Voc\u00ea ver\u00e1 n\u00e3o \u00e9 assim t\u00e3o dif\u00edcil se tornar uma pessoa disciplinada.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<meta name=\"googlebot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta name=\"bingbot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/como-ser-mais-disciplinado-esta-tudo-no-habito\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como ser mais disciplinado - O segredo est\u00e1 no h\u00e1bito\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Entenda como 7 passos simples podem te tornar mais disciplinado. Voc\u00ea ver\u00e1 n\u00e3o \u00e9 assim t\u00e3o dif\u00edcil se tornar uma pessoa disciplinada.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/como-ser-mais-disciplinado-esta-tudo-no-habito\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tudo sobre kung fu para voc\u00ea ter mais equil\u00edbrio na sua vida\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-09-17T13:00:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-09-22T21:35:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/120588-como-ser-mais-disciplinado-esta-tudo-no-habito.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"667\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/\",\"name\":\"Tudo sobre kung fu para voc\\u00ea ter mais equil\\u00edbrio na sua vida\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"http:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/como-ser-mais-disciplinado-esta-tudo-no-habito\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"url\":\"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/120588-como-ser-mais-disciplinado-esta-tudo-no-habito.jpg\",\"width\":1000,\"height\":667},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/como-ser-mais-disciplinado-esta-tudo-no-habito\/#webpage\",\"url\":\"http:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/como-ser-mais-disciplinado-esta-tudo-no-habito\/\",\"name\":\"Como ser mais disciplinado - O segredo est\\u00e1 no h\\u00e1bito\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"http:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/como-ser-mais-disciplinado-esta-tudo-no-habito\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2017-09-17T13:00:13+00:00\",\"dateModified\":\"2017-09-22T21:35:25+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/6ded7c617534a14b66f5a8c130e3e980\"},\"description\":\"Entenda como 7 passos simples podem te tornar mais disciplinado. Voc\\u00ea ver\\u00e1 n\\u00e3o \\u00e9 assim t\\u00e3o dif\\u00edcil se tornar uma pessoa disciplinada.\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/como-ser-mais-disciplinado-esta-tudo-no-habito\/\"]}]},{\"@type\":[\"Person\"],\"@id\":\"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/6ded7c617534a14b66f5a8c130e3e980\",\"name\":\"Mestre Gabriel\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"url\":\"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/MestreGabriel-e1536937233264.jpg\",\"caption\":\"Mestre Gabriel\"},\"description\":\"Praticante de Kung Fu desde 1980, fundou a TSKF Academia de Kung Fu em 1996, graduado Mestre pela Confedera\\u00e7\\u00e3o Mundial de Kuoshu. \\u00c9 escritor, palestrante, ocultista e estudioso da entidade humana.\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/697"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=697"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/697\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":700,"href":"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/697\/revisions\/700"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/698"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=697"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=697"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=697"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}