{"id":668,"date":"2017-08-04T18:29:24","date_gmt":"2017-08-04T18:29:24","guid":{"rendered":"http:\/\/tskf.com.br\/blog\/atividades-em-familia-9-exercicios-fisicos-para-fazer-juntos\/"},"modified":"2017-09-22T21:04:26","modified_gmt":"2017-09-22T21:04:26","slug":"atividades-em-familia-9-exercicios-fisicos-para-fazer-juntos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/atividades-em-familia-9-exercicios-fisicos-para-fazer-juntos\/","title":{"rendered":"Atividades em fam\u00edlia: 9 exerc\u00edcios f\u00edsicos para fazer juntos"},"content":{"rendered":"

Separar um tempo do seu dia para estar com os familiares\u00a0\u00e9 fundamental para garantir a uni\u00e3o e alimentar o companheirismo e a parceria entre todos os envolvidos. Se esse tempo for usado para realizar atividades em fam\u00edlia, melhor ainda. A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios traz in\u00fameros benef\u00edcios para o corpo e para a mente e, quando realizada em grupo, fica mais divertida.<\/p>\n

Se voc\u00ea est\u00e1 procurando algum tipo de atividade para envolver pais e filhos, esse \u00e9 o artigo perfeito! Aqui, vamos listar alguns esportes que podem ser praticados juntos, promovendo a sa\u00fade<\/a> e um tempo de qualidade em fam\u00edlia. Continue a leitura e escolha uma modalidade!<\/p>\n

1. Kung Fu<\/h2>\n

Quem disse que artes marciais n\u00e3o podem ser praticadas em fam\u00edlia? O Kung Fu<\/a> \u00e9 uma modalidade milenar que vai muito al\u00e9m da pr\u00e1tica f\u00edsica. Al\u00e9m de proporcionar todos os benef\u00edcios que um exerc\u00edcio traz, a atividade tamb\u00e9m ensina algumas li\u00e7\u00f5es importantes de disciplina, autocontrole, n\u00e3o viol\u00eancia e respeito ao pr\u00f3ximo.<\/p>\n

O Kung Fu \u00e9 excelente para qualquer idade e, para as crian\u00e7as, \u00e9 ainda melhor, j\u00e1 que os pequenos podem aprender a\u00a0import\u00e2ncia de ser disciplinado e de ter controle nos momentos certos, levando essas li\u00e7\u00f5es por toda a vida.<\/p>\n

2. Futebol<\/h2>\n

Unir a fam\u00edlia toda e formar um time com os vizinhos ou primos pode ser uma excelente pr\u00e1tica para passar um\u00a0tempo juntos, se divertir e ainda se exercitar. Reserve a quadra do pr\u00e9dio ou alugue uma, semanalmente, e chame todos para participarem.<\/p>\n

O futebol \u00e9 \u00f3timo para aumentar a capacidade cardiorrespirat\u00f3ria, promovendo maior resist\u00eancia f\u00edsica, al\u00e9m de fortalecer os m\u00fasculos e ajudar na coordena\u00e7\u00e3o motora.<\/p>\n

3. Caminhada<\/h2>\n

A caminhada \u00e9 um excelente exerc\u00edcio f\u00edsico, j\u00e1 que \u00e9 leve o suficiente para n\u00e3o for\u00e7ar o corpo de quem est\u00e1 come\u00e7ando a praticar uma atividade. Por isso, todos podem participar: desde as crian\u00e7as at\u00e9 os av\u00f3s, proporcionando um momento de descontra\u00e7\u00e3o e uni\u00e3o com a fam\u00edlia toda.<\/p>\n

Caminhar movimenta todos os m\u00fasculos, ajudando na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, aumentando a capacidade cardiorrespirat\u00f3ria e a resist\u00eancia f\u00edsica. \u00c9 importante come\u00e7ar devagar e aumentar o ritmo conforme seu corpo aguenta.<\/p>\n

4. Corrida<\/h2>\n

Para quem j\u00e1 caminha e quer alcan\u00e7ar novas metas, a corrida pode ser uma excelente aliada da fam\u00edlia toda. Pais, m\u00e3es e filhos podem se unir para correr juntos, participar de provas e incentivarem uns aos outros a treinar.<\/p>\n

Antes de correr, \u00e9 importante ficar atento \u00e0 sa\u00fade de todos os membros da fam\u00edlia. Passe por um cardiologista, realize exames e comece aos poucos, respeitando o tempo de cada um. Assim, voc\u00ea ter\u00e1 uma fam\u00edlia corredora e muito saud\u00e1vel para superar v\u00e1rios quil\u00f4metros\u00a0nas pistas, juntos!<\/p>\n

5. Nata\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Outro exerc\u00edcio considerado completo \u00e9 a nata\u00e7\u00e3o. Nela, os praticantes trabalham o aumento do condicionamento f\u00edsico, al\u00e9m de treinar a respira\u00e7\u00e3o, melhorando problemas como rinites, bronquites, asma e sinusites.<\/p>\n

Para os pequenos, a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 excelente para trazer consci\u00eancia corporal e agu\u00e7ar a coordena\u00e7\u00e3o motora. Por isso, pais e m\u00e3es de beb\u00eas j\u00e1 podem come\u00e7ar a praticar as aulas junto aos seus filhos.<\/p>\n

Para quem tem crian\u00e7as maiores, vale a pena participar das aulas com as crian\u00e7as ou, se n\u00e3o for permitido, lev\u00e1-las ao clube ou\u00a0\u00e0\u00a0piscina do condom\u00ednio para fazer alguns exerc\u00edcios e nadar um pouco.<\/p>\n

6. V\u00f4lei de praia<\/h2>\n

Quer coisa melhor do que estar em fam\u00edlia, aproveitando o sol da praia e praticando um bom exerc\u00edcio f\u00edsico? Quem mora na praia, ou a visita com frequ\u00eancia, j\u00e1 pode providenciar uma rede de v\u00f4lei e come\u00e7ar a jogar! Duas pessoas para cada time j\u00e1 \u00e9 o suficiente, mas, se sua fam\u00edlia for grande, n\u00e3o h\u00e1 nenhum problema em aumentar os times.<\/p>\n

Se voc\u00ea n\u00e3o tiver acesso f\u00e1cil \u00e0 praia, \u00e9 poss\u00edvel fazer uma vers\u00e3o do v\u00f4lei na piscina. Que tal chamar os filhos e os sobrinhos\u00a0para uma partida refrescante em dias de sol?<\/p>\n

7. T\u00eanis<\/h2>\n

O t\u00eanis \u00e9 um esporte completo e que pode ser praticado por toda a fam\u00edlia, j\u00e1 que existem vers\u00f5es para se jogar em duplas ou com uma pessoa em cada lado da rede. O esporte ajuda no desenvolvimento da coordena\u00e7\u00e3o motora, melhora a resist\u00eancia f\u00edsica e aumenta a for\u00e7a muscular dos bra\u00e7os e das pernas, j\u00e1 que ambos est\u00e3o sempre em movimento, correndo e acertando a bolinha com a raquete.<\/p>\n

Algumas escolas oferecem aulas para pais e filhos, juntos, mas voc\u00ea tamb\u00e9m pode praticar o esporte por conta pr\u00f3pria na quadra do seu pr\u00e9dio ou no clube, com a fam\u00edlia toda.<\/p>\n

8. Passeios de bicicleta<\/h2>\n

Toda crian\u00e7a adora andar de bicicleta e, quando tem a companhia dos pais e irm\u00e3os, o passeio fica ainda mais divertido. Por ser uma atividade aer\u00f3bica, pedalar ajuda no aumento da resist\u00eancia f\u00edsica, reduz as chances de ter colesterol alto, melhora a postura e fortalece a regi\u00e3o lombar, assim como os m\u00fasculos das pernas.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a bicicleta \u00e9 um exerc\u00edcio muito vers\u00e1til, j\u00e1 que, assim como a caminhada ou a corrida, pode ser praticado em muitos lugares: parques, clubes, praias e at\u00e9 na rua.\u00a0Por\u00e9m, para esta \u00faltima, \u00e9 preciso estar atendo para manter todos dentro da ciclofaixa.<\/p>\n

Para praticar esse esporte, basta que todos tenham suas bicicletas e os acess\u00f3rios de seguran\u00e7a, como joelheiras, cotoveleiras, capacete, um bom t\u00eanis e roupas espec\u00edficas que refletem com os far\u00f3is dos carros.<\/p>\n

9. Dan\u00e7as<\/h2>\n

Movimentar o corpo faz bem tamb\u00e9m para a mente e a dan\u00e7a \u00e9 a maior prova disso. Seja por meio dos videogames modernos que captam os movimentos e ensinam as coreografias ou sejam\u00a0aulas de dan\u00e7a em grupo, essa \u00e9 uma modalidade que pode ser praticada por todos e a divers\u00e3o \u00e9 garantida.<\/p>\n

Convide seus filhos para uma maratona de dan\u00e7a e aproveite para queimar algumas calorias, fortalecer os m\u00fasculos e agu\u00e7ar a coordena\u00e7\u00e3o motora.<\/p>\n

As atividades em fam\u00edlia s\u00e3o muito mais divertidas, j\u00e1 que todos podem realiz\u00e1-las no seu tempo, sem cobran\u00e7as e com bastante incentivo. Al\u00e9m disso,\u00a0criar o h\u00e1bito<\/a> de fazer um exerc\u00edcio regularmente desde cedo\u00a0nas crian\u00e7as\u00a0ajuda a transform\u00e1-las em adultos mais saud\u00e1veis e bem-dispostos.<\/p>\n

E ent\u00e3o, pronto para escolher um esporte para praticar em fam\u00edlia? Se voc\u00ea gostou das nossas dicas de hoje e quer ficar sempre por dentro de informa\u00e7\u00f5es sobre esportes e atividade f\u00edsica, assine nossa newsletter e receba todas as novidades por e-mail!<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Separar um tempo do seu dia para estar com os familiares\u00a0\u00e9 fundamental para garantir a uni\u00e3o e alimentar o companheirismo e a parceria entre todos os envolvidos. Se esse tempo<\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":8,"featured_media":669,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[35],"tags":[],"yoast_head":"\nAtividades em fam\u00edlia - 9 exerc\u00edcios para fazer juntos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Confira nossas 9 sugest\u00f5es de atividades para se praticar em fam\u00edlia. Al\u00e9m de fazer bem para a sa\u00fade, exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o \u00f3timos para a socializa\u00e7\u00e3o!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<meta name=\"googlebot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta name=\"bingbot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/atividades-em-familia-9-exercicios-fisicos-para-fazer-juntos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Atividades em fam\u00edlia - 9 exerc\u00edcios para fazer juntos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Confira nossas 9 sugest\u00f5es de atividades para se praticar em fam\u00edlia. Al\u00e9m de fazer bem para a sa\u00fade, exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o \u00f3timos para a socializa\u00e7\u00e3o!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/atividades-em-familia-9-exercicios-fisicos-para-fazer-juntos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tudo sobre kung fu para voc\u00ea ter mais equil\u00edbrio na sua vida\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-08-04T18:29:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-09-22T21:04:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/107839-atividades-em-familia-8-esportes-para-fazer-juntos.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"667\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/\",\"name\":\"Tudo sobre kung fu para voc\\u00ea ter mais equil\\u00edbrio na sua vida\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"http:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/atividades-em-familia-9-exercicios-fisicos-para-fazer-juntos\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"url\":\"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/107839-atividades-em-familia-8-esportes-para-fazer-juntos.jpg\",\"width\":1000,\"height\":667},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/atividades-em-familia-9-exercicios-fisicos-para-fazer-juntos\/#webpage\",\"url\":\"http:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/atividades-em-familia-9-exercicios-fisicos-para-fazer-juntos\/\",\"name\":\"Atividades em fam\\u00edlia - 9 exerc\\u00edcios para fazer juntos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"http:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/atividades-em-familia-9-exercicios-fisicos-para-fazer-juntos\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2017-08-04T18:29:24+00:00\",\"dateModified\":\"2017-09-22T21:04:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/6ded7c617534a14b66f5a8c130e3e980\"},\"description\":\"Confira nossas 9 sugest\\u00f5es de atividades para se praticar em fam\\u00edlia. Al\\u00e9m de fazer bem para a sa\\u00fade, exerc\\u00edcios f\\u00edsicos s\\u00e3o \\u00f3timos para a socializa\\u00e7\\u00e3o!\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/atividades-em-familia-9-exercicios-fisicos-para-fazer-juntos\/\"]}]},{\"@type\":[\"Person\"],\"@id\":\"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/6ded7c617534a14b66f5a8c130e3e980\",\"name\":\"Mestre Gabriel\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"url\":\"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/MestreGabriel-e1536937233264.jpg\",\"caption\":\"Mestre Gabriel\"},\"description\":\"Praticante de Kung Fu desde 1980, fundou a TSKF Academia de Kung Fu em 1996, graduado Mestre pela Confedera\\u00e7\\u00e3o Mundial de Kuoshu. \\u00c9 escritor, palestrante, ocultista e estudioso da entidade humana.\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/668"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=668"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/668\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":689,"href":"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/668\/revisions\/689"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/669"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=668"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=668"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=668"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}