{"id":654,"date":"2017-07-10T13:00:19","date_gmt":"2017-07-10T13:00:19","guid":{"rendered":"http:\/\/tskf.com.br\/blog\/10-dicas-para-encontrar-mais-equilibrio-entre-saude-e-trabalho\/"},"modified":"2017-09-22T21:02:41","modified_gmt":"2017-09-22T21:02:41","slug":"10-dicas-para-encontrar-mais-equilibrio-entre-saude-e-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/10-dicas-para-encontrar-mais-equilibrio-entre-saude-e-trabalho\/","title":{"rendered":"10 dicas para encontrar mais equil\u00edbrio entre sa\u00fade e trabalho"},"content":{"rendered":"

As jornadas de trabalho, o estresse do dia a dia, as horas no tr\u00e2nsito e tantos outros inc\u00f4modos da nossa rotina, s\u00e3o empecilhos para mantermos o equil\u00edbrio entre sa\u00fade e trabalho.<\/p>\n

O pouco tempo para se cuidar e a rotina atarefada fazem com que muitas pessoas percam a produtividade e elevem seus n\u00edveis de estresse, ansiedade e outros sintomas. Se voc\u00ea se identifica com esse quadro, conhe\u00e7a algumas dicas para mudar de vida hoje mesmo!<\/p>\n

1. Fa\u00e7a pausas durante o expediente<\/h2>\n

Ficar horas na mesma posi\u00e7\u00e3o ou em alto n\u00edvel de concentra\u00e7\u00e3o acaba deixando a tens\u00e3o l\u00e1 em cima. Por isso, \u00e9 importante que voc\u00ea fa\u00e7a algumas pausas para respirar, beber uma \u00e1gua, esticar o corpo e se distrair. Isso faz bem para a sua postura corporal e ainda ajuda o seu c\u00e9rebro a recuperar as energias para ser ainda mais produtivo quando voltar.<\/p>\n

2. Organize sua rotina de trabalho<\/h2>\n

Sabemos que n\u00e3o \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil, mas tente planejar o seu dia. Trace um caminho para percorrer naquele dia em especial ou naquela semana e fa\u00e7a de tudo para cumpri-lo. Isso vai lhe ajudar a realizar suas atividades com mais aten\u00e7\u00e3o, entregar tarefas dentro dos prazos e ainda aliviar o estresse com atribui\u00e7\u00f5es que surgem de repente. Se elas surgirem, veja como \u00e9 poss\u00edvel encaixar e selecione qual das tarefas pode ser transferida para outro dia.<\/p>\n

3. Foque na solu\u00e7\u00e3o, n\u00e3o no problema<\/h2>\n

De nada adianta ficar sofrendo por conta de algum problema que tenha surgido. Eles aparecem o tempo todo e v\u00e3o fazer voc\u00ea perder tempo. \u00c9 melhor que voc\u00ea gaste as suas energias tentando resolv\u00ea-los nas ocasi\u00f5es em que eles se manifestam. Afinal, j\u00e1 aconteceram.<\/p>\n

N\u00e3o assuma como seu o erro dos outros, saiba dizer n\u00e3o quando uma atribui\u00e7\u00e3o ou cobran\u00e7a n\u00e3o lhe couber. Sempre com respeito, \u00e9 claro. Mas valorize seu emocional, assim voc\u00ea se priva de situa\u00e7\u00f5es desagrad\u00e1veis e para de procrastinar coisas solucion\u00e1veis.<\/p>\n

4. Tenha um bom relacionamento com a equipe<\/h2>\n

N\u00e3o tem nada mais agrad\u00e1vel do que trabalhar com quem n\u00f3s gostamos. O relacionamento entre os membros da equipe \u00e9 fundamental para que a rotina seja mais leve, menos estressante e menos cansativa tamb\u00e9m.<\/p>\n

Ter um relacionamento saud\u00e1vel com seus colegas torna poss\u00edvel aliviar a mente em conversas descontra\u00eddas com pessoas legais, sobre assuntos que n\u00e3o tratem, necessariamente, de trabalho. Al\u00e9m disso, \u00e9 muito mais f\u00e1cil resolver quest\u00f5es corporativas quando se tem afinidade com quem est\u00e1 no outro lado.<\/p>\n

5. Alimente-se corretamente<\/h2>\n

Investir em alimentos naturais, saud\u00e1veis e de grande carga nutritiva s\u00f3 tem a ajudar na sua rela\u00e7\u00e3o entre sa\u00fade e trabalho. Uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada mant\u00e9m suas taxas de colesterol, glicemia, triglic\u00e9rides, etc, num bom n\u00edvel e, al\u00e9m disso, \u00e9 respons\u00e1vel por proporcionar mais disposi\u00e7\u00e3o, concentra\u00e7\u00e3o e sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Todos esses benef\u00edcios v\u00e3o lhe permitir uma jornada de trabalho mais agrad\u00e1vel, voc\u00ea vai ver!<\/p>\n

6. Pratique atividades f\u00edsicas<\/h2>\n

\u00c9 importante que voc\u00ea reserve um tempo para praticar atividades f\u00edsicas<\/a>. Sejam elas de muscula\u00e7\u00e3o, aer\u00f3bicas ou, at\u00e9 mesmo, artes marciais. Qualquer tipo de pr\u00e1tica esportiva \u00e9 bem-vinda.<\/p>\n

Procure algo que voc\u00ea goste e se dedique. Uma rotina frequente de exerc\u00edcios \u00e9 capaz de elevar sua autoestima, pois libera o horm\u00f4nio do prazer, a endorfina, al\u00e9m de deixar o corpo em forma e contribuir para a manuten\u00e7\u00e3o da sua sa\u00fade.<\/p>\n

7. Valorize o seu sono<\/h2>\n

Para conquistar o equil\u00edbrio entre sa\u00fade e trabalho \u00e9 essencial que voc\u00ea valorize o seu sono. Isso porque esse tempo de descanso \u00e9 o de maior import\u00e2ncia para o seu corpo como um todo, fisicamente e emocionalmente.<\/p>\n

Durante as horas de sono, seu organismo se recupera de todas as situa\u00e7\u00f5es que enfrentou durante o dia e se reconstr\u00f3i para o dia seguinte. Uma noite mal dormida atrapalha a produtividade, a concentra\u00e7\u00e3o e pode gerar ainda mais estresse.<\/p>\n

8. Hidrate-se durante todo o dia<\/h2>\n

N\u00e3o h\u00e1 nenhum alimento que se compare a \u00e1gua. Por isso, nem precisamos dizer que ela tem uma import\u00e2ncia fundamental no seu dia a dia, n\u00e3o \u00e9?<\/p>\n

Deixar uma garrafa de \u00e1gua ao lado do seu computador durante o dia, por exemplo, vai fazer com que de tempos em tempos voc\u00ea beba um pouco e hidrate-se de forma adequada. Um corpo hidratado proporciona resultados para sa\u00fade e trabalho, aumentando a disposi\u00e7\u00e3o e energia para o dia.<\/p>\n

9. N\u00e3o trabalhe nos dias de folga<\/h2>\n

Sejam suas folgas no fim de semana ou n\u00e3o, elas, definitivamente, n\u00e3o foram feitas para que voc\u00ea trabalhe. Com isso, queremos dizer que suas tarefas e preocupa\u00e7\u00f5es do trabalho devem ficar por l\u00e1 e n\u00e3o podem ser levadas para a sua casa.<\/p>\n

O seu c\u00e9rebro, e o seu corpo tamb\u00e9m, precisam de um tempo para pensar em outra coisa, recuperar as energias e relaxar. Sem isso, voc\u00ea n\u00e3o vai conseguir se desligar completamente e n\u00e3o aproveitar\u00e1 sua folga como deveria.<\/p>\n

10. Reserve um tempo para lazer<\/h2>\n

Por falar nisso, o equil\u00edbrio<\/a> entre sa\u00fade e trabalho tamb\u00e9m depende de um per\u00edodo de lazer, seja sozinho ou acompanhado. Por isso, reserve um tempo s\u00f3 seu, para passear, ir ao cinema, visitar amigos e dar boas risadas.<\/p>\n

Essas s\u00e3o as nossas dicas. Com elas, voc\u00ea poder\u00e1 ter equil\u00edbrio tanto na vida profissional, quanto na pessoal tamb\u00e9m, em casa, com a fam\u00edlia, na faculdade ou onde for.<\/p>\n

O que algumas pessoas ignoram, e que \u00e9 um fator determinante para manter a sa\u00fade f\u00edsica e mental, \u00e9 que\u00a0a sua dedica\u00e7\u00e3o completa dentro do ambiente de trabalho tamb\u00e9m depende de como voc\u00ea leva a sua vida fora dele. Afinal, sendo voc\u00ea uma \u00fanica pessoa com diferentes atividades, \u00e9 claro que umas afetam outras. .<\/p>\n

Viu s\u00f3? Todas as dicas que apresentamos aqui s\u00e3o poss\u00edveis e f\u00e1ceis de aplicar. Basta que voc\u00ea tenha for\u00e7a de vontade e coragem para dar o primeiro passo que o restante acontece naturalmente.<\/p>\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe como conquistar o equil\u00edbrio entre sa\u00fade e trabalho, est\u00e1 na hora de come\u00e7ar. Para ajudar, salve essas dicas e consulte-as sempre que necess\u00e1rio. E, se voc\u00ea gostou do conte\u00fado, curta a nossa p\u00e1gina no\u00a0<\/a>Facebook<\/a>\u00a0e depois compartilhe as informa\u00e7\u00f5es com seus amigos!<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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