{"id":1290,"date":"2020-04-17T19:51:23","date_gmt":"2020-04-17T19:51:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/?p=1290"},"modified":"2020-04-17T19:51:25","modified_gmt":"2020-04-17T19:51:25","slug":"qual-melhor-horario-para-treinar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tskf.com.br\/blog\/qual-melhor-horario-para-treinar\/","title":{"rendered":"Qual melhor hor\u00e1rio para treinar?"},"content":{"rendered":"
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Voc\u00ea \u00e9 o tipo de pessoa que gosta de come\u00e7ar o dia na academia? Ou prefere se exercitar \u00e0 noite, gastando bastante sua energia para aproveitar boa noite de sono causada pelo cansa\u00e7o?<\/p>\n\n\n\n


A maioria das pessoas escolhe o hor\u00e1rio de acordo com a rotina que tem dispon\u00edvel, ou seja, quem trabalha cedo s\u00f3 tem tempo dispon\u00edvel para ir no final do dia ou a noite, quem entra mais tarde pode ter a vantagem de escolher qual momento \u00e9 mais adequado. J\u00e1 quem tem uma rotina mais calma ou trabalha em casa pode preferir trocar os hor\u00e1rios segundo a agenda do dia. Mas ser\u00e1 que existe um hor\u00e1rio adequado para se exercitar?<\/p>\n\n\n\n


Alguns estudos dizem que o melhor hor\u00e1rio para treinar \u00e9 o hor\u00e1rio matinal, pois contribui na perda de peso e melhora os n\u00edveis de energia. Por\u00e9m todos os hor\u00e1rios podem ter vantagens e desvantagens, o ideal al\u00e9m de adaptar a sua rotina \u00e9 o autoconhecimento.<\/p>\n\n\n\n


Treinos matinais podem at\u00e9 serem considerados melhores pela ci\u00eancia, mas geralmente \u00e9 um hor\u00e1rio menos frequentado, pois a maioria j\u00e1 trabalha ou estuda neste hor\u00e1rio, pode ser uma vantagem a academia mais vazia ou n\u00e3o, depende do ponto de vista.
No hor\u00e1rio matinal \u00e9 maior a produ\u00e7\u00e3o do cortisol, conhecido como horm\u00f4nio de stress, que pode acarretar em ac\u00famulo de gordura e perda de massa muscular. Ao meio-dia, geralmente hora do almo\u00e7o, tende a ser uma op\u00e7\u00e3o para quem trabalha em empresa e tem flexibilidade no hor\u00e1rio do almo\u00e7o, por\u00e9m o ideal \u00e9 se alimentar ap\u00f3s a atividade f\u00edsica, caso seja necess\u00e1rio se alimentar antes, que seja leve e de 30 a 45 minutos antes do treino. A pr\u00e1tica esportiva no fim do dia tem seu lado positivo pois de acordo com estudos variados a temperatura do corpo atinge um pico no fim da tarde. Isso resulta em aumento da for\u00e7a muscular e resist\u00eancia cardiovascular, permitindo maior intensidade, a ainda h\u00e1 uma maior vantagem, pois, a frequ\u00eancia card\u00edaca e a press\u00e3o arterial est\u00e3o mais altas permitindo que o tempo de rea\u00e7\u00e3o do corpo seja mais r\u00e1pido. Tamb\u00e9m \u00e9 mais f\u00e1cil para o corpo sintetizar prote\u00edna usada para a repara\u00e7\u00e3o muscular em treinos a tarde ou a noite.<\/p>\n\n\n\n

Os hor\u00e1rios da tarde e da noite podem esbarrar no problema de ser um hor\u00e1rio mais procurado e, portanto, mais lotado, acarretando aparelhos ou equipamentos ocupados exigindo revezamento ou menos espa\u00e7o na pr\u00e1tica de t\u00e9cnicas ou exerc\u00edcios. Por\u00e9m, sempre existe um ponto de vista v\u00e1lido pois h\u00e1 quem necessite de energia coletiva e mais pessoas treinando para que ele mesmo se anime a treinar. O cansa\u00e7o tamb\u00e9m pode ser um empecilho, no fim do dia a mente e o corpo est\u00e3o mais cansados, o que pode diminuir a for\u00e7a de vontade e o ritmo de treino, al\u00e9m de v\u00e1rias pessoas terem obriga\u00e7\u00f5es familiares ou religiosas nestes hor\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n


Conclu\u00edmos ent\u00e3o que diante das vantagens e desvantagens de cada hor\u00e1rio, manh\u00e3, tarde e noite pode ser dif\u00edcil escolher um. O ideal \u00e9 que voc\u00ea, dentro de sua disponibilidade experimente alguns hor\u00e1rios, visto que temos pessoas que funcionam bem em qualquer hor\u00e1rio. Uma ou duas semanas \u00e9 suficiente para colher os benef\u00edcios f\u00edsicos mentais e emocionais e concluir qual seu melhor hor\u00e1rio. Lembrando sempre que na atividade f\u00edsica, mais importante que o hor\u00e1rio escolhido \u00e9 a consist\u00eancia, ou seja, uma rotina firme de pelo menos tr\u00eas vezes por semana.<\/p>\n\n\n\n

 
Mestre Ant\u00f4nio Carlos.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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